باید کالری شماری کنیم. من ۷۶ ام میخام بشم ۶۴😥😥😥😥
من قد ۱۵۹
وزن ۶۱
میخوام ۵۵ بشم
من قد۱۵۸وزنم۶۵ کیلومیخوام بشم۶۰
من یک عدد ۱۶۶ سانتی ۷۹ کیلوییم
من قدم ۱۶۳ وزنم ۶۷ میخوام تا عید بشم ۵۷ کیلو.حساب کردم دیدم میتونم روزانه ۱۰۷۰ تا مصرف کنم .
سلام
من ۱۶۸ قد
ورنم ۶۹ میخوام بشم ۶۰
من قد ۱۶۲ وزنم ۶۵ میخوام بشم تا عید ۵۷ کیلو یا ۵۹ بشم
من پارسال اذر ماه ۷۷ کیلو بودم
میشه بچه ها اصلا سخت نیست الانم حدودا ۶۴۷۰۰ هستم
حالا خودمو حدودا ۶۵ زدم ولی میخوام ۷ تا ۸ تا دیگه کم کنم حتما
با سه تا بچه خیلی سخته
ولی از الان شروع کن بزار مادر خوش هیکلی باشی که سه تا بچه داره اگر بچه هات خوابیدن هدفون یا هنزفری بزار یه نیم ساعت رقص من با همین روش بدون رژیم دو سال پیش ۹کیلو کم کردم ولی متاسفانه به حرف اطرافیان که گفتن چاقی بیشتر بهت میاد دوباره چاق شدم و شدیدا پشیمونم
سلام، عزیزم، از ماه سوم بعد از زایمان می تونی رژیم بگیری، ولی زیر نظر دکتر
باید رژیم کاهش وزن توی دوران شیردهی بگیری که به کیفیت شیرت آسیب نزنه
تجربه مو بهت میگم عزیزم بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹
اینم لینکش 👇
Drzahrab@
آدرس کانال :
http://t.me/dietclinicz/
راستی توی کانالش مطالب خیلی مفید و علمی میذاره، من کلی چیز ازش یاد گرفتم 🌹
برای ما که هنوز تل گرام وصل نیست ولی ارزششو داره که لینکشو جایی کپی کنی و داشته باشی،. بعد وصل شدن بری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
