به خاطر کمبود ویتامین دی هست احتمالا
دیگه لاغر شدی شکر خدا الان فقط تلاش کن کمبود ها رو جبران کنی انتخاب خوب کن بین غذا هات فقط کالری برات مهم نباشه
مثلا تخم مرغ رو عوض نیمرو اب پز کن ماهی رو عوض سرخ کباب کن بهش ارد و اینا نزن
کالری رو بیار پایین سالم خوری کن صبحونه عوض نون پنیر چایی شیرین که خاصیت نداره ۲۱ مویز و ۱۴ تا بادوم و دوتا خرما یه گردو بخور
یا سالاد میوه بخور
سه شیره بخور شیره انگور و توت و خرما
روغن غذات رو کم کن ماست کنار غذات نخور سرد اما عوضش مثلا تو سالادت عدس پبز بریز
نخود اب بپز به عنوان شام ترشی نخور ضعف میاره ویتامین میسوزن اگه نکات ریز تغذیه رو رعایت کنی ویتامیناتم سر وقت بخوری خیلی زود جبران میشه