چه تصمیم هایی گرفتید که بدن سالمی داشته باشید؟
دو سال پیش رژیم گرفتم ۱۷ کیلو لاغر کردم
الانم وزنمو کنترل میکنم ثابت نگهش داشتم
از خیلی چیزا و غذاهای خوشمزه به راحتی دست میکشم
میوه سبزیجات سالاد زیاد میخورم😋
ورزش هم مداوم انجام میدم
نمک کم میخورم قند های طبیعی میخورم کلاس ایروبیکم میرم ..تا جای ممکن هم سرخ کردنی نمیخورم
جدیدا خیلی غذاهای سرخ کرده نمیخورم شیرینیجات نمیخورم روغن زیتون استفاده میکنم پیاده روی میرم
خیلی خوب خوردم و ورزش کردم و مواظب بودم قبلا ولی باز بیمارشدم اینو فهمیدم که اگر قسمتم مریضی هست مریض میشم مرگ هست مرگ زندگی هست زندگی
دنیا موندم برای همه برعکس یا برای من
منم همش تو ورزشم اول خیلی چاق بودم ولی بعدش باخودم فکر کردم اینجوری زود میمیرم بچه هام میمیرن بی مادر میشن با چربی بالا چاقی بالا سکته میره بالا الان ۲۵ کیلو وزنمو آوردم پایین ۶۸ کیلوام
ورزش میکنم
آب زیاد میخورم
وزنمو متعادل نگه داشتم
از وقتی ازدواج کردم و اومدم خونه خودم نزاشتم غذاهای آماده یا شیر و دوغ و پنیرپاستوریزه،و برنج هندی و روغن سرخ کردنی بیاد توخونه
هرروزم کنار غذا سبزی خوردن یا سالاد داریم
میوه هم از برنامه حذف نکردم
