فکر وسواسی وقتی میاد تو ذهنت حواستو پرت کن.
من خودم وسواس دارم اینجوری درمانش کردم.
مثلا من میگفتم دستم رو باید به مدت یک دقیقه زیر آب نگه دارم اگه این کار رو نکنم ممکنه اتفاق خیلی بدی برام بیافته
اما من چیکار کردم وقتی میخاستم دستم رو بشورم حواسمو پرت کردم.بعد اون فکر نخاله ای که تو ذهنم مدام میگفت برگرد دستت رو زیر آب تا یک دقیقه نگه دار رو با یه گمشو( ای فکر نخاله من) از ذهنم پرت کردم