بچها من قد و وزنمو تو کالری شمار کرفس وارد کردم ..اون برام زده روزی ۱۸۰۰ کالری بخورم
ولی تو تاپیک بامداد خمار نوشته که وزنمو ضربدر ۲ کنم و منهای ۱۰۰ کنم که با این اوصاف میشه ۱۳۰۰ کالری
حالا کرفس درست میگه یا بامداد جون.؟؟🥴🧐
کرفس برای حالت عادیه شما میخواید لاغر کنید ؟
چقدر میخوای کم کنی استارتر
من 30 کیلو کم کردم اما دوره گرفتم کالری شماری نکردم
١٨٠٠ كه كرفس بهتون گفته كالري ودن الانتون هست
يعني اگه ١٨٠٠ بهوري وزنت رو هميني كه هستي ثابت ميمونه
بايد كمتر بخوريد
باید 500 کالری ازش کم کنی ک لاغر بشی میشه همونی ک توی بامداد گفته
عزیزم تا ۱۸۰۰ میتونی بخوری ولی اگه میخوای لاغر شی باید حداقل روزی ۱۳۰۰بخوری بعضی روزها هم کمتر
من با اون حسابي كه تو تاپيك بامداد جان گفتن بايد ١٣٠٠ بخورم وزنم كم شه از شنبه كه شروع به رژيم كردم حداكثر ٨٠٠ كالري خوردم ولي فقط ١ كيلو كم شدم تو ٥ روز😔
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
