حالا فعلا سعی کن خودتو گرسنه نگه نداری
برای اینکه وزنتم بالا نره میوه های سالم بخور
مثلا هویج و کاهو داشته باش
سیب و نارنگی
نهارتو کامل بخور
من با دکتر فرشچی یه مدت رژیم میگرفتم نهار میگفت ماست و سبزی خوردن و سالاد بخور همراه نهار و شام سالاد و سبزی خوردن ازاد بود تو رژیمش
بعد نهار تا سه چهار ساعت قشنگ سیر بودم و حالم بد نمیشد قبل اینکه با اون رژیم بگیرم غذا کم میخوردم به قول خودم که چاق نشم دو ساعت بعد حالم بد میشد