2726


بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

2728
دم کرده؟

نه خودشو باید بخوری اسیاب شده روزی یه قاشق غذاخوری

البته من حوصله اسیاب کردن ندارم چون باید تازه مصرف بشه

یه قاشق میریزم تو آب جوش بعد که خنک و نرم شد با دندون کاملا میجوم و قورت میدم آبی هم که دونه ها توش بودن میخورم

🤰🏻من ريخته ام در رگ تو شیره ی جان❤هی چرخ بزن در من و دل را بتکان❤این هم نفسی، چه حس و حالی دارد❤ در پیکر من دو قلب دارد ضربان💞

ناشتا اب لیموی تازه با اب ولرم بخور

صبحانه خوب بخور

ناهارتو میتونی حذف کن بجاش سالاد و میوه بخوری زودتر جواب میگیری

عصر هم چای سبز با خرما و گردو بخور

شام بخور ولی کم 

بعدشم یه میوه

اگر خواستی بازم میتونی چای سبز بخوری اگرنه ک هیچی..

مثلا چقد من هرروز پیاده روی میرم رقص میکنم دوچرخه ثابت میشینم ۴۰۰ تا کالری میسوزونم

بر اساس وزن و قدت کالری تثبیتتو بدست بیار بعد برا اینکه هفته ای ی کیلو کم کنی ۳۰۰یا ۵۰۰کالری ازش کم کن 

ناشتا اب لیموی تازه با اب ولرم بخور ناهارتو میتونی حذف کن بجاش سالاد و میوه بخوری زودتر جواب میگیری ...

عزیزم برنج خیلی مفیده حتمادباید بخوره روزی چن قاشقو ...میوه هم قند داره در روز دوتا بیشتر نباید بخوره

2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2687
2730