نمی دونم چه شد شکم داری ولی شکم با استفاده مداوم حلقه میره واسه سینه هم به حالت دست به سینه بشین با دست مخالف بازو مخالف رو بگیر و سینه منقبض کن در روز حدود 50 بار خودت این کار بکن بعد دو ماه سینه ات سفت و منقبض میشه
والی کوچیک کردن سینه اشتباهه محضه کسی رو میشناسم حدود 100 کیلوعه رفته دکتر تغدیه میگفت میخوام لاغر شم ولی سینه هام آب نشه