عوارض خوردن پسته در بارداری و میزان مصرف پسته در این دوران
درسته که پسته ها دارای مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز است اما در صورتیکه به اندازه مجاز مصرف شود. اگر مادران باردار در خوردن پسته زیاده روی کنند دچار مشکلاتی خواهند شد.
بنابراین بهتر است که با آگاهی از میزان صحیح مصرف و عوارض خوردن پسته در دوران بارداری آن را مصرف کنید. در این تبادل می خوام مادران باردار رو از عوارض خوردن پسته در این دوران مطلع کنم این مطلب را تا آخر بخونید.
حتما بخونید : فواید خوردن پسته در دورن بارداری
مضرات خوردن پسته در بارداری
- عوارض خوردن پسته در دوران بارداری : مشکلات گوارشی
درست است که پسته دارای فیبر طبیعی است و باعث رفع مشکل یبوست بارداری می گردد اما باید بدانید اگر در خوردن پسته در دوران بارداری زیاده روی شود باعث بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست ، اسهال ، نفخ ، درد شکم و نفخ شکم می شود زیرا پسته دارایفروکتان هستند.
- عوارض خوردن پسته شور و یا پسته سرخ کرده در دوران بارداری
پسته بو داده که معمولا دارای نمک است می تواند باعث افزایش فشار خون مادران باردار شود. بنابراین بهتر است زنان باردار از پسته خام در این دوران تغذیه کنند.
چگونه پسته را در رژیم غذایی دوران بارداری بگنجانیم؟
در اینجا چند روش جالب وجود دارد که با استفاده از آن می توانید پسته را در رژیم غذایی دوران بارداری خود بگنجانید:
- از پسته های تازه دارای پوسته تر استفاده کنید.
- پسته را آسیاب کنید و آن را بصورت پودر پسته در سرخ کردن یا کباب کردن مواد غذای همچون مرغ استفاده کنید.
- پودر پسته را به عنوان یک وعده غذایی مغذی در شیر و یا ماست بپاشید و مسل کنید.
- زنان باردار می توانند پودر پسته را به همراه پودر بادام ، هل و زعفران را با شیر گرم و یا شیر موز مخلوط کنند و به شکل معجون بخورند.
از خوردن پسته در دوران بارداری نترسید!!! زیرا دارای فوایدی است که نمی توان از آن چشم پوشی کرد مگر اینکه پزشکتان بنا به دلایلی شما را از خوردن پسته منع کرده باشد.
در میزان مصرف پسته باید دقت کنید و وعده غذایی روزانه خود را از این آجیل ها در هر نوع دلخواه خود انتخاب کنید.
میزان مصرف پسته در دوران بارداری
زنان باردار مجاز به خوردن 24 پسته در روز هستند و نباید بیشتر از مقدار پیشنهادی بخورید زیرا چربی های موجود در پسته ممکن است باعث افزایش وزن مادران باردار شود.
