سلام شبتون بخیر کسی هست که اینجا رژیم کتوژنیک داشته باشه؟ممکنه ی مقدار راهنمایی کنید؟درموردش تحقیق کردم و میدوتم اصول کارش چطوری هست و چطور باعث چربی سوزی میشه فقط ی مقدار سخت ب نظر میاد چون هم منابع غذاییش محدوده هم با ی اشتباه کوچیک از حالت کتو خارج میشه بدن. میخوان بدونم چقد راضی هستین و نتیجه گرفتید ممنونم
من گرفتم بعد از ی مدت ضعف میکنی
فک کن هیچ شیرینی به بدنت نرسه وحشتناکه
من با کالری شماری حدود ۲۰ کیلو کم کردم
همه چیم می خورم
فک کن هیچ میوه ای نخوری روده هات داغون میشن😑
من ،17کیلو کم کردم عالیه
رژیمی که بگه میوه نخورو من نمیتونم قبول کنم شخصا
اول کربو روزانه ات و تا 100گرم کن بعد 50بعد 30و در نهایت کوتوژنیک زیر 20گرم
تا 2هفته دقیق رعایت کنی وارد فاز کت و میشی بوی دهنت خاص میشه یه بوی خاصی میده متوجه میشی لرزش دست و سرگیجه تا 1ماه بعد کاملا عادی میشه و سبک زندگیت میشه همه چیز بدنت تنظیم میشه یوبست نمیگیری و هیچ مشکل دیگه ای من پایین رژیم چکاب کامل دادم بدنم هیچ کمبودی نداشت
من روغن معمولی استفاده میکردم ،گوشت و قارچ و سرخ میکردم ،تخم مرغ ابپز،گوشت ،مرغ ،یه ظرف بزرگ سالاد با سس ،کوکو سبزی ،کوکوی اسفناج و قارچ غذاهای مجاز و خودت باید خلاقیت داشته باشی با هم یه چیز در بیاری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
