عزیزم شکم و پهلو فقط با تغذیه درست حل میشه نه تنها تو باشگاه.
کار با وزنه و تمرینات شکمی عضله سازی میکنه و وقتی شما غذات صحیح باشه اون عضلاتی که ساختی با آب شدن چربی از طریق تغذیه +ورزش هوازی خودش رو نمایان میکنهحذف شکر و قند مصنوعی و چربیها و خوردن سبزیجات و میوه خیلی موثره
حذف برنج و نون و هم کلا از سرت بیرون کن که این یه باور به شدت غلطه