2410
2553
عنوان

اونایی که شکم و پهلو دارن بیان😋

1223 بازدید | 44 پست

سلام خانوما کیا مثل من اندامشون خوبه ولی شکم و پهلو دارن  بیایین بهم راهکار بدین بغیر باشگاه که موچیکش کنیم این لامصبو تا عید  

من خودم روزی یک ساعت پیاده روی میکنم ولی خب الان تقریبا یک هفتست حلقه هم زدم یک ماه پهلوهام کامل اب شد ولی شکمم نه

چیکار کنیم بنظرتون هرکی راهکار داره که خودشم جواب گرفته بگه مام استفاده کنیم  

♥ارام ارام آتش به دلم زدی بنشین که خوش آمدی زیبای من♥

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

تخم کتون بخور با دراز نشست و همون حلقه و چرخونک

داز نشست خیلی زیاد بزن

🤰🏻من ريخته ام در رگ تو شیره ی جان❤هی چرخ بزن در من و دل را بتکان❤این هم نفسی، چه حس و حالی دارد❤ در پیکر من دو قلب دارد ضربان💞
2720

پیاده روی که وزنت کم میشه

باید دراز نشست و حرکات مخصوص پهلو و شکم بری

امیدوارم کسی مثل خودت سرراهت قرار بگیرد..بنگر که این دعاست یا نفرین؟                          یه پیج میشناسم پرازچیزای خوشکل واسه مامانا و نینی ها @baftilla
2714

عزیزم شکم و پهلو فقط با تغذیه درست حل میشه نه تنها تو باشگاه. 

کار با وزنه و تمرینات شکمی عضله سازی می‌کنه و وقتی شما غذات صحیح باشه اون عضلاتی که ساختی  با آب شدن چربی از طریق تغذیه +ورزش هوازی خودش رو نمایان می‌کنهحذف شکر و قند مصنوعی و چربی‌ها و خوردن سبزیجات و میوه خیلی موثره

حذف برنج و نون و هم کلا از سرت بیرون کن که این یه باور به شدت غلطه


عزیزم برای سوزوندن چربی های شکم

باید روی پهلوها تمرکز کنی

چون چربی شکم اول پهلو جمع میشه بعد وارد فاز دور ناف میشه.

همین پیاده روی یک روز درمیون و حلقه زدنو با رژیم درست غذایی داشته باشی تا چند ماه دیگه برنده ای 😉

2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687