بچه ها یک روشی بگید که واقعا جواب بده صورتم‌خیلی لاغر و زشت شده🥺
روغن خراطین
جوانه گندم
منم
سیب آبپز (کمپوت سیب) ناشتا ، سرلاک ، شیر خشک ، پودر جوانه گندم ، مغز بادام و فندق و پسته و گردو، آب فراوان اینا چاق میکنه
مواد نشاسته دار مثل سیب زمینی یا ماکارونی بخور
خیار رنده با گلاب هم خیلی جواب میده
سلام عزیزم. پودر سنجد رو هم به رژیم روزانه اضافه کن. صبح ناشتا دو قاشق و شب قبل خواب دو قاشق... آب حتما روزی ۸ تا ۹ لیوان تو برنامت داشته باشی میوه و سبزیجات هر سه وعده استفاده کن. شیرخشک و جوانه گندم و شیر هم عالیه.... یه سری مکمل های چاقی هم هست که خودت میتونی راحت پیدا کنی و استفاده کنی( که البته باید با احتیاط مصرف بشه که عوارض کبدی یا کلیه ایجاد نکنه).
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
