و واسه لاغری و عملکرد تخمدان خوبه
میخوام ده کیلو کم کنم
دو و هوازی
ندومبه
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
ایروبیک خوبه
ایروبیک ، فیتنس ، سی ایکس ،تی از ایکس ، زومبا ، اما به نظر من از فیتنس شروع کن تا بدنت عادت کنه بعد برو سی ایکس و ایروبیک . چون وزنمون بالا هست نمیشه مثلا از اول بریم زومبا اینجور آسیب می بینیم .چون زومبا اگه اشتباه نکنم پرش زیاد داره . بهتره یکم وزنمون کمتر بشه بعد برای تثبیت و فرم گرفتن مثلا بریم زومبا .
احساس ضعف گشنگیت هنگام ورزش رو میتونی با
یه بطری کوچیک شربت بِه لیمو البته شکر اصلا نریز فقط اب و به لیمو
یا یه شربت اب لیمو به مقدار کم باز شکر رفع کنی
بگرد ه مربی کار بلد پیدا کن .مربی خیلی مهمه . خودش برای اونایی که وزن زیاد دارن یا مشکل دارن باید حرکت آسون شده بده تا آسیب نبینن . خواهر یه دوستام مشکل پیدا کرده بود بیچاره . مربی خیلی مهمه که علم داشته باشه . برو مشورت کن باهاش خودش راهنماییت می کنه از چی شروع کنی . شما ام اگه دوست داری خوبه . چون تو آب فشار وزنت کمه . اگه اصولی تمرین کنی شنا ام باعث لاغری و فرم گرفتن بدن میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
