ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
دخترا شبتون بخیر تا فردا ❤❤❤
گل خانوما ن امروز گزارشارو دیدم یه تعدادیتون نان لواش و‌سیب زمینی خورده بودینا
خلاصه رعایت کنید من خودمو‌بستم‌به کاهو و‌گوجه و خیار
شما هم‌رعایت کنید منم اراده م سست نشه
شرمنده من همیهش دیر‌میام‌گزارش میزنم واقعا سرم‌شلوغه و‌این موقع یکم استراحت دارم
گزارش امروز من
۱۰۳۲
صبحانه چای بدون قند
ناهار هرچی خورده بودم متاسفانه بالا آوردم
سه تا بال کبابی بود با کاهو و چهار تا قاشق پلو و نصف گوجه کبابی
شام هم دو لیوان سوپ سبزیجات خوردم که واقعا جاتپن خالی بهم‌مزه داد حسابی
بخاطر پلویی که خوردم ۱۲۰ تا طناب زدم
حاا نمبدونم پلو هم‌گزو‌نشاسه ها بود یا نه ولی من زدم دیگه حتما هست
خیلی خوش آمدی عزیزم
اولین کاری که باید بکنی نصب یه برنامه کالری شمار هست بشقاب کرفس مانکن...
کالری شماری میکنیم ما باید کالریت روزانه بین۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ ببندی دو‌ر روز هم‌فست داریم که باید حداکثر۵۰۰ باشه کالری دریافتیت
شنبه ها وزن کشی هست و لیدر هفته مشخص میشه بر اساس بیشتر کاهش وزن و اون یک چالش مشخص میکنه
امیدوارم بتونیم کنار‌هم حسابی وزن کم کنیم 💪💜
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
