تاپیک تپل های مهربان

نمیشه فست نداشته باشیم

من شاغلم. نابود میشم با ۵۰۰ کالری😣

شماکالریتون که هرروز 500-600 تاهس😨

سلام میشه به منم کمک کنین قد۱۶۰ وزن ۸۰ سن ۳۴

سلام تپلیا 

منم تپلم خیلیییی تپل 

میخوام وزن کم کنم 

۹۲ کیلو با قد ۱۶۴

۳۳سالمه

من میخوام بیشتر سبزیجات بخورم 

اینجا قانون خاصی داره؟

ب داد منم برسیم لطفا

شب برنج نخورخواهرمیوه بخوووور

سلام صبح بخیر آخه اگه فست نگیریم بدنمون به اون مقدار کالری که هر روز دریافت میکنه عادت میکنه اونوقت دچار استپ وزن میشیم شما هفته ی اولو بدون فست برید جلو بعدش که بدنتون عادت کرد میتونی فست بگیری 

نه اون روز فست بوده متغیر باید ببندیم از ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰

خیلی خوش اومدی اینجا ماها به کسی کمک نمیکنیم هممون کنار هم میریم جلو 😊😊

یه برنامه کالری شماری نصب کن از شنبه تا جمعه متغیر بین ۱۰۰۰تا ۱۲۰۰ کالریتو ببند و دوشنبه ها و پنج شنبه ها فست   یعنی ۵۰۰ کالری هر شب تا ۹ شب باید گزارش کالری دریافتیتو بدی اینجا و شنبه به شنبه وزن کشی صبح یک ساعت بعد از بیدار شدن ناشتا و بعد از دستشویی رفتن بازم سوالی بود در خدمتیم 

سلام خوش اومدی یه برنامه کالری شماری نصب کن از شنبه تا جمعه متغیر بین ۱۰۰۰تا ۱۲۰۰ کالریتو ببند و دوشنبه ها و پنج شنبه ها فست   یعنی ۵۰۰ کالری هر شب تا ۹ شب باید گزارش کالری دریافتیتو بدی اینجا و شنبه به شنبه وزن کشی صبح یک ساعت بعد از بیدار شدن ناشتا و بعد از دستشویی رفتن بازم سوالی بود در خدمتیم هر خوراکی میتونی مصرف کنی هیچ ایرادی نداره فقط مقدار کالریت باید همون ۱۰۰۰تا ۱۲۰۰ باشه و دوشنبه و پنج شنبه ۵۰۰ پروتئین هم خیلی خوبه متابولیسم بدن و بالا میبره 

😂😂سلام خوش اومدی 

یه برنامه کالری شماری نصب کن از شنبه تا جمعه متغیر بین ۱۰۰۰تا ۱۲۰۰ کالریتو ببند و دوشنبه ها و پنج شنبه ها فست   یعنی ۵۰۰ کالری هر شب تا ۹ شب باید گزارش کالری دریافتیتو بدی اینجا و شنبه به شنبه وزن کشی صبح یک ساعت بعد از بیدار شدن ناشتا و بعد از دستشویی رفتن بازم سوالی بود در خدمتیم میتونی از همین امروز صبح شروع کنی 

دخترای خوشگل قد و وزنتونو اعلام کنید 

سلام و صبح همه چاقالوها بخیر 😝😝😝😍😍😍

اهان بله درسته میشه تو روز فست روزه بگیریم افطاریو 500 بخوریم؟

آره چرا که نشه اتفاقا یکی از بچه ها اینکارو میکرد حتی حدیث هم داریم از پیامبر که خیلی سفارش کرده دوشنبه و پنج شنبه رو روزه بگیرید