1472
1411
عنوان

تاپیک تپل های مهربان

| مشاهده متن کامل بحث + 73930 بازدید | 14045 پست
سلام روشتونو. بمنم بگین.. قد168وزن74

به تاپیک ما خوش اومدی

اینجا ما در کنار هم قراره به وزن ایده آل برسیم برای اینکه با ما همراه بشی میتونی:

1.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس، بشقاب، مانکن،...) 

2.کل روز هرچیزی که میخوری هرچند کم وارد کن تا کالریش حساب شه

3.نهایتا 9 شب به بعد سعی کن چیزی نخوری

4. روزهای عادی کالریت بین 1100تا 1200 باشه و روزهای دوشنبه و پنجشنبه کالری مصرفی 500تا 600بیشتر نشه

5.روزهای شنبه یک ساعت بعد از بیدارشدن ناشتا خودتون رو وزن کنید و تا حداکثر ساعت12 تو تاپیک اعلام کنید

6.ورزشها از کالری مصرفی روزانه کم نمیشه

7.هرکس بیشترین کاهش وزن  رو در طول هفته داشت یک چالش و یک تنبیه مشخص میکنه تا در طول هفته همه رعایت کنن

مرسي عزيز دلم 😘😘😘 انشالله بسپارش به خدا مطمئن باش همه چيز درست ميشه من بارها اينو تو زندگيم ديد ...

باش ممنون😘😘

دخترم تو حقته یه مامان خوش تیپ داشته باشی😍😍من یه مامان خوشتیپم😎😎😎

اگه دنبال لباس با قیمتهای باور نکردنی هستین 

حتما به ما سر بزنید

1436
1444
1474
نون‌پنیرخودش باعث ضعفه خواهر😁فقط فک آدم خسته میشه وگرنه به هیچ جانمیرسه😁

😂😂😂😂جدی میگی من نمیدونستم منتها گفتم بهت که زدیم تو کار آزمایش انواع رژیم 😀😀😀😀

1450
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1333
1477
1426
1470
1462
224
1468
1439
29
پربازدیدترین تاپیک های امروز
توسط   shenlsorati  |  5 ساعت پیش
توسط   nartiti28089  |  6 ساعت پیش
1415
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   annamaria  |  2 ساعت پیش
توسط   shenlsorati  |  5 ساعت پیش