خانومای عزیز من ۲۶ سالمه ، چاق نیستم فقط به تازگی یکم پهلو زدمو خوراکم زیاد شده نمیخوام چاق بشم و خوراکم از این بیشتر بشه و میخوام پیشگیری کنم یه جوری،دفعه ی اوله میخوام رژیم بگیرم میتونین راهنماییم کنید چطور بهتره ،البته روزی نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه ورزش میکنم الان حدود ۱ماهه اما رژیم غذایی هم میخوام داشته باشم واسه خوراک و اشتهام