اول یه برنامه کرفس نصب کن،بعد درباره خوراکی های کم کالری تحقیق کن،هروقت خواستی چیزی بخوری ازاونابخور،اول کالریتو بیار پایین یکی دوکیلو که کم کنی انگیزه میشه برات کم کم حجمشم پایین میاری من ا اول مرداد تا الان رژیمم از ۸۳کیلو رسیدم به۶۹ .
خوراکیهای کم کالریم میتونی لوبیاسبز بپزی بالیمو بخوری،یاشلغم یا گل کلم پخته بخوری یاسالاد بدون سس بخوری یاهویج یامیوه هایی مثه سیب وآلو قرمز