به طور طبیعی و بارژیم اصولی و و رزش هفته ای باید بین نیم تا یک کیلو کم کنی..بیشتر یا کمترش نشون دهنده عدم داشتن رژیم اصولیه!
البته بدن هرکس فرق میکنه
سه روز که چیزی نیست حداقل دو هفته باید مراعات کنی بعد اگر کم نکردی میشه گفت تا حدودی بدنت داره مقاومت میکنه و تو استپ هست
بعضا هم به مرور زمان بدنشون واکنش خوب نشون میده
در کل همه اینا رو یه پزشک تغذیه خوب میتونه بهت بگه