بچه ها این کاهش وزن چجوریه من کالری شماری میکنم مثلا زده ۱۲۰۰تا میتونم استفاده کنم اما بدون ورزش کم نمیشم که هیچ اضافه هم میشم فقط وقتی میرم زیر هزار کم میشم باز یه روز یه کم بیشتر بخورم وزنم یک کیلو اینا اضافه میشه مثلا دوروز پیش ۶۵.۵۰۰بودم الان۶۶.۶۰۰
واقعا گیج شدم یکی برام تو ضیح بده چیکارکنم
همیشه صبح ناشتا خودتو وزن کن
از چه برنامه ای برای کالری شمار استفاده میکنی
صبح ناشتا بعد از دستشویی شماره ۲باید وزن کنی
من از مانکن استفاده میکنم.هفته ای باید 430گرم کم کنم ولی به جاش 1.۳۰۰ کم کردم
هر شب یک سیب رنده کن بخور تا یبوست رفع بشه و عمل دفع به راحتی انجام بشه و بهتر وزن کم کنی
