سلام دوستای گلم 😍من خیلی انداممخوب بود یعنی واقعا میگم هیچ عیبی نداشت اندامم ☹️☹️ولی بعد یه بیماری افسردگی روز به روز چاق وچاق تر شدم وزنمالان هشتاد وپنجکیلوو افتضاحم اینم بگم اونموقع که هیکل روفرمی داشتم وزنم هفتاد ودو بود درسته لاغر نبودم ولی همه چیم رو فرم بود کارمندم و وقت ندارم برم باشگاه توروخدا کمکم کنین چیکار کنم لاغر شم چب بخورم سوخت وسوزم بره بالا و لاغر شم مرسی❤️❤️
من با کوهی از تجربه بهت میگم که هیچی نیست بخوری سوخت و ساز بره بالا. به نظرم فستینگ رو تجربه کن یعنی تمام وعده هات رو بین ساعت ۱۲ تا ۶ عصر بخور و تا فردا ۱۲ هیچی نخور آب و چای و قهوه ازاده.