ازین نرمش هایی که صبحا تلویزیون نشون میده، اسمش نرمشه اما سخته خدایی، یکم که عرق کنی بدنت چربی میسوزونه، کم میکنی
اخه با توجه به قدت، وزنت خوبه، 10 کیلو خیلی زیاده بخوای کم کنی، مخصوصا که میخوای برا بارداری اقدام کنی، فقط ورزش کن که بدنت رو فرم باشه و مثلا شکم یا پهلوهات اب شه
عرق زیره خیلی لاغر کنندس
طناب بزن
روزی صد تا ۲۰۰ تا
حداقل روزی یه کیلو کم میکنی.
من خودم وقتی طناب میزنم انقد لاغر میشم ک نگو
ببین عزیزم نیاز نیست خودتو اینهمه اذیت کنی ..
اولا تعذیتو سالم کن
شیرینی جات (کیک بیسکوییت شکلات شیرینی نوشابه و...)نان و برنج و ماکارانی و چربی ها رو حذف کن
بعد اب و میوه و سبزی زیاد بخور مخصوصا سالاد
در اخر ورزشم بکن
تووخونه میتونی قدم بزنی درازنشست بری طناب بزنی حلقه بزنی و....تو گوکل بزن ورزش در خانه میاره برات
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
