2410
2553
عنوان

ورزشکارآ بیان

122 بازدید | 44 پست

چرا بعد از اسکات زدن طولانی مدت  و رها کردن تمرینات عضله آب میشه.راهی برای ثابت موندن عضله نیست؟

سر بزنید به اینجا☺اللهم عجل لولیک الفرج به حق زینب کبری(س)ما بیهوده به این دنیا نیومدیم یه توصیه دوستانه :برید بگردید ببینید هدف آفرینش و خلقت خودتون چیه برای اون زندگیتون بسازیدostad_shojae@اینجا کمکتون میکنه.              قربون غریبیت آقا😔.                                      پاشدم عائله پیداکردم از خودم فاصله پیدا کردم ؛ سعی کردم به تو مشغول شوم حیف شد مشغله پیدا کردم ؛ آقا....من سر اینکه به تو دل دادم با همه مسئله پیدا کردم...! در نمازم خم ابروی تو را در قنوتم گله پیدا کردم ؛ انتظار این همه انصاف نبود مُردم فیصله پیدا کردم.        آزادی؛ اگه تعریفت از آزادی اینه که خودتو مثل نمایشگاه به همه نشون بدی!  بدان این تو نیستی که آزادی ؛ این بازدید از توئه که آزاده... همون که بالاش مینویسن: بازدید.برای‌عموم‌آزاداست.

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

2720
بیشتر از یکسال بزنی عضله فیکس میشه و دیگه از بین نمیره😊

شما تجربه داشتین؟

سر بزنید به اینجا☺اللهم عجل لولیک الفرج به حق زینب کبری(س)ما بیهوده به این دنیا نیومدیم یه توصیه دوستانه :برید بگردید ببینید هدف آفرینش و خلقت خودتون چیه برای اون زندگیتون بسازیدostad_shojae@اینجا کمکتون میکنه.              قربون غریبیت آقا😔.                                      پاشدم عائله پیداکردم از خودم فاصله پیدا کردم ؛ سعی کردم به تو مشغول شوم حیف شد مشغله پیدا کردم ؛ آقا....من سر اینکه به تو دل دادم با همه مسئله پیدا کردم...! در نمازم خم ابروی تو را در قنوتم گله پیدا کردم ؛ انتظار این همه انصاف نبود مُردم فیصله پیدا کردم.        آزادی؛ اگه تعریفت از آزادی اینه که خودتو مثل نمایشگاه به همه نشون بدی!  بدان این تو نیستی که آزادی ؛ این بازدید از توئه که آزاده... همون که بالاش مینویسن: بازدید.برای‌عموم‌آزاداست.
بیشتر از یکسال بزنی عضله فیکس میشه و دیگه از بین نمیره😊

هر سه روز باید استراحت باشه ؟ببخشیدا من تو خونه تمرین میکنم میشه بگید رژیم چی خوبه من خیلی لاغر میشم آخه

سر بزنید به اینجا☺اللهم عجل لولیک الفرج به حق زینب کبری(س)ما بیهوده به این دنیا نیومدیم یه توصیه دوستانه :برید بگردید ببینید هدف آفرینش و خلقت خودتون چیه برای اون زندگیتون بسازیدostad_shojae@اینجا کمکتون میکنه.              قربون غریبیت آقا😔.                                      پاشدم عائله پیداکردم از خودم فاصله پیدا کردم ؛ سعی کردم به تو مشغول شوم حیف شد مشغله پیدا کردم ؛ آقا....من سر اینکه به تو دل دادم با همه مسئله پیدا کردم...! در نمازم خم ابروی تو را در قنوتم گله پیدا کردم ؛ انتظار این همه انصاف نبود مُردم فیصله پیدا کردم.        آزادی؛ اگه تعریفت از آزادی اینه که خودتو مثل نمایشگاه به همه نشون بدی!  بدان این تو نیستی که آزادی ؛ این بازدید از توئه که آزاده... همون که بالاش مینویسن: بازدید.برای‌عموم‌آزاداست.
آره الان یکساله تو خونه ورزش میکنم جوابم گرفتم😍

چه خوب 

چندتا در روز 

ببخشیدا روزهای عادت چی تمرین دارین

سر بزنید به اینجا☺اللهم عجل لولیک الفرج به حق زینب کبری(س)ما بیهوده به این دنیا نیومدیم یه توصیه دوستانه :برید بگردید ببینید هدف آفرینش و خلقت خودتون چیه برای اون زندگیتون بسازیدostad_shojae@اینجا کمکتون میکنه.              قربون غریبیت آقا😔.                                      پاشدم عائله پیداکردم از خودم فاصله پیدا کردم ؛ سعی کردم به تو مشغول شوم حیف شد مشغله پیدا کردم ؛ آقا....من سر اینکه به تو دل دادم با همه مسئله پیدا کردم...! در نمازم خم ابروی تو را در قنوتم گله پیدا کردم ؛ انتظار این همه انصاف نبود مُردم فیصله پیدا کردم.        آزادی؛ اگه تعریفت از آزادی اینه که خودتو مثل نمایشگاه به همه نشون بدی!  بدان این تو نیستی که آزادی ؛ این بازدید از توئه که آزاده... همون که بالاش مینویسن: بازدید.برای‌عموم‌آزاداست.
2714
شما تجربه داشتین؟

آره گلم من یکساله دارم ورزش میکنم در کنار رژیم،یه مدت با سنم داشت آب میشد منم اسکوات و شروع کردم ازون به بعد حتی یک سانتم کم نشده و فرم گرفته و یکمم سر بالایی شده البته الان مداوم اسکوات نمیزنما خیلی درد داره هفته ای یه روز میزنم اگه بیشترش کنم خیلی عالی میشه

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍
هر سه روز باید استراحت باشه ؟ببخشیدا من تو خونه تمرین میکنم میشه بگید رژیم چی خوبه من خیلی لاغر میشم ...

ببین روزایی که اسکات میزنی ورزش چربی سوز اصصصصلااا نباید انجام بدی

گرم میکنم

قبل ورزش تخم مرغ میخورم

انواع اسکوات. ومیزنم با یه اپلیکیشن با سن

حرکات کششی میرم برای سرد کردن

یه موز یا چنتا بادوم میخورم 

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍
چه خوب  چندتا در روز  ببخشیدا روزهای عادت چی تمرین دارین

اگه میخوای انجام بدی باید هفته ای سه روز باشه

بین روزای ورزشیت فاصله بنداز که عضله ریکاوری بشه

حرکات و با فشار و آروم انجام بده

روزای پر یودیم میتونی استراحت کنی ولی من انجام میدم😁

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍
رژیم گرفتی؟من میرم باشگاه چاق نیستم 66کیلوام.همه جام پره میخوام شکم پهلوم اب شن ی خورده داره با سینه ...

وزنت عالیه👌

برای پهلو من از حلقه عالی نتیجه گرفتم

وانواع دراز و نشست الان دارم اینو میرم👇

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍
من باشگاه میرم ی روز درمیون میگم این روزا ک خونه ام اینارو ک شما فرستادب کارکنم؟نظرتون؟

خیلیم خوبه👏👏👏آفرین به ارادت👌اگه میخوای یه برنامه دیگه هم هست اونم دانلود کن خیلی کاربردیه من عاشقشم😍

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687
داغ ترین های تاپیک های امروز