1542
1480

مامانا اگه دنبال یه آتلیه خوب هستین برای بارداری و نوزادی و غیره ...

ما ینجا کلی دکور قشنگ داریم به ما سر بزنید

1546
بیشتر از یکسال بزنی عضله فیکس میشه و دیگه از بین نمیره😊

هر سه روز باید استراحت باشه ؟ببخشیدا من تو خونه تمرین میکنم میشه بگید رژیم چی خوبه من خیلی لاغر میشم آخه

میشه  یه صلوات برای خونه خریدنمون بفرستید
شما تجربه داشتین؟

آره گلم من یکساله دارم ورزش میکنم در کنار رژیم،یه مدت با سنم داشت آب میشد منم اسکوات و شروع کردم ازون به بعد حتی یک سانتم کم نشده و فرم گرفته و یکمم سر بالایی شده البته الان مداوم اسکوات نمیزنما خیلی درد داره هفته ای یه روز میزنم اگه بیشترش کنم خیلی عالی میشه

 وزن شروع۹۰👈الان ۶۸❤تازگیا فهمیدم ارزشمند تر از اون چیزیم که فکرشو میکردم😍
8
هر سه روز باید استراحت باشه ؟ببخشیدا من تو خونه تمرین میکنم میشه بگید رژیم چی خوبه من خیلی لاغر میشم ...

ببین روزایی که اسکات میزنی ورزش چربی سوز اصصصصلااا نباید انجام بدی

گرم میکنم

قبل ورزش تخم مرغ میخورم

انواع اسکوات. ومیزنم با یه اپلیکیشن با سن

حرکات کششی میرم برای سرد کردن

یه موز یا چنتا بادوم میخورم 

 وزن شروع۹۰👈الان ۶۸❤تازگیا فهمیدم ارزشمند تر از اون چیزیم که فکرشو میکردم😍
چه خوب  چندتا در روز  ببخشیدا روزهای عادت چی تمرین دارین

اگه میخوای انجام بدی باید هفته ای سه روز باشه

بین روزای ورزشیت فاصله بنداز که عضله ریکاوری بشه

حرکات و با فشار و آروم انجام بده

روزای پر یودیم میتونی استراحت کنی ولی من انجام میدم😁

 وزن شروع۹۰👈الان ۶۸❤تازگیا فهمیدم ارزشمند تر از اون چیزیم که فکرشو میکردم😍
رژیم گرفتی؟من میرم باشگاه چاق نیستم 66کیلوام.همه جام پره میخوام شکم پهلوم اب شن ی خورده داره با سینه ...

وزنت عالیه👌

برای پهلو من از حلقه عالی نتیجه گرفتم

وانواع دراز و نشست الان دارم اینو میرم👇

 وزن شروع۹۰👈الان ۶۸❤تازگیا فهمیدم ارزشمند تر از اون چیزیم که فکرشو میکردم😍
من باشگاه میرم ی روز درمیون میگم این روزا ک خونه ام اینارو ک شما فرستادب کارکنم؟نظرتون؟

خیلیم خوبه👏👏👏آفرین به ارادت👌اگه میخوای یه برنامه دیگه هم هست اونم دانلود کن خیلی کاربردیه من عاشقشم😍

 وزن شروع۹۰👈الان ۶۸❤تازگیا فهمیدم ارزشمند تر از اون چیزیم که فکرشو میکردم😍
1537
خیلیم خوبه👏👏👏آفرین به ارادت👌اگه میخوای یه برنامه دیگه هم هست اونم دانلود کن خیلی کاربردیه من عاش ...

چیه اسمش؟فدا مهربونیات.عزیزم رژیم رعایت کنم؟اخه من کم خوری کنم خیلی بد لاغر میشم.میگم اگ رژیمم نباشه شاید شکم و پهلوم اب نشن حتی باورزش

چیه اسمش؟فدا مهربونیات.عزیزم رژیم رعایت کنم؟اخه من کم خوری کنم خیلی بد لاغر میشم.میگم اگ رژیمم نباشه ...

ببین هیچ چیو حذف نکن👌فقط کم بخور

هله هوله هم تا جای ممکن محدود کن

روزاییم که یکم زیاد خردی با ورزش جبران کن

 وزن شروع۹۰👈الان ۶۸❤تازگیا فهمیدم ارزشمند تر از اون چیزیم که فکرشو میکردم😍
ببین هیچ چیو حذف نکن👌فقط کم بخور هله هوله هم تا جای ممکن محدود کن روزاییم که یکم زیاد خردی با ورز ...

چیبس و پفک و اینا ک اصلا نمیخورم.فقط بسکویت خیلی دوسدارم اونو چطور نخورم😂😂اسم اون برنامه رو بگو

عزیزم شبا برنج کم بخورم یا حذف کنم؟

بنظرت بدون رژیمم هیکلم رو فرم میاد

اخه میخوام پایین تنم فرم بگیره حسابی

چیبس و پفک و اینا ک اصلا نمیخورم.فقط بسکویت خیلی دوسدارم اونو چطور نخورم😂😂اسم اون برنامه رو بگو ع ...

بیسکوییت بخور ولی کم مثلا یه بسته رو یه جا نخور

برنج من خودم شام میخورم معمولا ۱۰قاشق😁

اگه بتونی کالری شماری کنی عالی میشه👌برای پایین تنه هم اون کارایی که گفتم و بکن،اینم برنامش😍

 وزن شروع۹۰👈الان ۶۸❤تازگیا فهمیدم ارزشمند تر از اون چیزیم که فکرشو میکردم😍
1578
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1599
1590
1550
1588
1479
1426
1593
1587
1594
1506
224
29
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   tnha_mlika  |  8 ساعت پیش
توسط   missalone  |  5 ساعت پیش