صبحانه مفصل ولی غیر چرب
میان وعده های سبک و مقوی مثلا یکم نخودکشمش یا انجیر خشک یا یکم مغزه دم نوش و شکلات تلخ یه مقدار میوه تازه یا بیسکویت و مربا یا اینجور چیزا
من هله هوله و پفک و چیپس خوشم نمیاد نمیخورم سرم سنگین میشه.قهوه هم نمیخورم بدنم بی اب میشه عصرا موکا دوست دارم ولی اول صبح نه