سلام دوستان من رژیمم ینی غذامو کم کردم و غذاهای پرچرب وکالری زیاد دارع رو نمیخورم تنقلاتو تعطیل کردم.باشگاه هم میرم‌میخام لاغر بشم.بعد الان خیلی حالت ضعف دارم بنظرتون چی بخورم که هم کالری نداشته باشه هم سیرم کنه فقط نونی و برنجی اصلانباشه
ضعف می کنی کشمش یا بادوم بخور همینطور خیار
میوه, خیار, هویچ
خرما...
خرما
هویج وخیارسبز عالیه
سیب درختیم خوبه
منم امروز شروع کردم رژیم و ،خیلی بیحالم چون هنوز بدنمون عادت نکرده هر روز کلی غذا میخوردیم😪
خرما
یه تیکه شکلات تلخ
هویج یا کاهو
قارچ کباب کن بخور
سبزیجات بخور
اگرم خیلی ضعف داری یه دونه خرما بذار تو دهنت مث آبنبات مک بزن تا قندت تنظیم بشه
بادوم خرما سیب تا مدت طولانی سیر نگهت میداره
خرما خوبه
آجیلم بادوم خوبه روزی 10تا بیشتر نخور
عزیزم حتما کالری شماری کن خیلی زود جواب میگیری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
