1619
1605
عنوان

زندگی سالم و‌کاهش وزن گروهی (بامدادخمار) دوره ی جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 401320 بازدید | 64093 پست
به به سلاااام الهه جون خوووش اومدی 😍

سلام عزیزم قربونت خوبی 😘

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    
تاریخ زایمانت کی شد؟صارم زایمان میکنی؟

فعلا یه آزمایش دادم که جوابش ده روز دیگس برای کم خونیم دکترم گفت ده روز دیگه با جواب آز مایش بیا که بگم چه روزی بیمارستان باش 

دکترم صارم و یاس سپیده نمیدونم کدومو برم 

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    

مامانا اگه دنبال یه آتلیه خوب هستین برای بارداری و نوزادی و غیره ...

ما ینجا کلی دکور قشنگ داریم به ما سر بزنید

 واااای چه حالییییی میدهههههه اینکه برقصییییم به مدلیی که هیچکس بلد نییی😂😂😂 منم عاشق چ ...

سمیه فیلم آموزش رقص و از کجا گرفتی ؟

گروه قرمز. وزن اولیه 83😤  وزن الان78هدف اول  75 . هدف دوم 70 . هدف سوم 65 . هدف چهار 60 . هدف پنجم 55  .هدف نهایی 50😍💪                                  اگر حالم را میخواهی بدانی درختی را تصور کن که تبر خورد اما نیفتاد.                                                              
سلام الهه جون خوبی؟ نی نی خوبه؟ نبووودی ببینی چیکار کردم با شکمم 😰😰😰

سلام عزیزم قربونت😘 

چیکار کردی ؟🤔

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    
1613
سلام الهه جون خوبی؟  به خدا بی معرفت نیستم، سر جریاناتی نمیشد بیام تاپیک ولی خیلی دلم تنگ شده ...

سلام گلم 😘

😒😒😒😒 

احتمالا سه هفته ی دیگه 

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    

بچه ها امروزناهارخونه دوستم دعوتم  دوره داریم هرماه خونه یکیمون هست نمیدونم چیکار کنم صبح یه سیب خوردم بعد حساب کردم چی بخورم چی نخورم الان که اومدم وای وای به همه چی ناخنک میزنم نمی تونم گاو درونمو جمع کنم😢😥

😍😍چالش لاغری تاعیدبا بامداد خمار😍😍         وزن اولیه 80  😊وزن فعلی 66/500  😊            👈👈👈😍وزن هدف 50😍👉👉👉        ❤می دونم خواستن توانستنه❤              💪💪💪من موفق میشم مطمئنم💪💪💪
دوستان کیک خونگي در روز چقدر مجازیم بخوریم؟ 

به اندازه ی کالریت بستگی داره مثلا ۱۰۰تا ۲۰۰ کالری   

خونگی هم باشه شکر داره هر روز نخور  

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    

📌برای جلوگیری از لاغر شدن صورت

👇🏼👇🏼👇🏼

اول اینکه باید بدونید در روند کاهش وزن لاغر شدن صورت اجتناب ناپذیره یعنی امکان نداره شما مثلا ۲۰ کیلو لاغر بشید و توقع داشته باشید اصلا صورتتون تغییری نکنه و این امر هم بسته به ژن و فرم بدنتون متفاوته

دوم اینکه صورت لاغر (البته نه بیش از حد ) بنظر من زیبا تره و سنتون رو هم کمتر نشون میده

سوم اینکه به حرف اطرافیانتون توجه نکنید که مثلا طرف بعد چند ماه شمارو دیده و فقط گفته وااای صورتت لاغر شده شما هم کلا انگیزه تونو از دست دادین این حرف میتونه دلایل مختلفی داشته باشه که اگه از بحث حسادت و اینکه خواسته شمارو از رژیم منصرف کنه بگذریم

میتونه یکی از دلایلش این باشه که خب اون طرف شمارو مدت زیادیه ندیده و این تغییر بیشتر به چشمش میاد

و اینکه بدونید حتی اگه صورت شما تو دوره رژیم لاغر بشه بعد از تثبیت و زمان دادن به بدن و صورت این مشکل تا حدودی حل میشه نترسید اینو چند بار هم گفتم وزن کم کردن هدف اصلی نیست شما وقتی وزنتون کم میشه و به وزن هدف میرسید تازه کار اصلیتون شروع شده باید باورزش اندامتون رو فرم بدید باید به پوستتون زمان بدید تا بازسازی کنه خودش رو و در مورد صورت هم همینطوره باید بعد از تموم شدن رژیم و رسیدن به وزن نرمال به صورت چند ماه زمان بدید تا کم کم خودش رو بازسازی کنه

(بیشتر شماها متاسفانه فقط میگید وزنم کم بشه دیگه تموم و وقتی به وزن هدف میرسید تاپیک رو ترک میکنید رژیمم ول میکنید باز بعد چند وقت برمیگردید با اضافه وزن و این چاق و لاغر شدن پشت هم روی پوست و صورتتون اثر منفی داره )

ولی یسری کارهایی هم هست که کمک میکنه صورتتون کمتر لاغر بشه و تاثیر مثبت داره 👇🏼👇🏼

1. معجون شگفت‌آور خیار و گلاب

خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی می‌شود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست دارد. استفاده موضعي و خوراكي از اين ميوه مي‌تواند به بهبود آبرساني سلول‌هاي پوستي كمك كند به ويژه اگر از ماسك تهيه شده از اين ميوه به صورت موضعي در ناحيه صورت استفاده كنيد. به اين ترتيب مي‌توانيد در عرض 2 هفته با آبرساني به سلول‌هاي پوست و افزايش آب ميان‌بافتي به پرتر به نظر رسيدن صورت‌تان كمك كنيد. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت 20 دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این می‌توانید از گلاب مرغوب نیز برای این‌ کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را 20 دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید.

2. آب ميان‌بافتي را زياد كنيد

يكي از نكاتي كه شايد بسياري از ما ساده از كنار آن مي‌گذريم نوشيدن آب در طول روز است. برخي از ما به خيال آنكه روزانه 3 تا 4 فنجان چاي مي‌نوشيم تصور مي‌كنيم كه آب مورد نياز بدن‌مان را نيز دريافت كردهايم درحالي كه هيچ يك از مايعات و نوشيدني‌ها نمي‌تواند جاي آب را بگيرد و اثر معجزه‌گري كه آب روي پوست و چاقي صورت دارد را جبران كند.

نوشيدن آب به ويژه در شرايطي كه مشغول تمرينات ورزشي و بدنسازي هستيد بيشتر معنا پيدا مي‌كند چون معمولا مردان و زناني كه تمرينات ورزشي پيوسته و منظمي دارند با لاغري صورت مواجه مي‌شوند و بعد از مدتي احساس مي‌كنند كه زيبايي اوليه صورت‌شان از بين رفته است. در حالي كه نوشيدن مقدار مناسب آب مي‌تواند آب ميان بافتي سلول‌هاي صورت را تامين و به اين ترتيب به چاق‌تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن كمك كند.

3. فيبردرماني را فراموش نكنيد

با خوردن میوه‌ها و سبزیجات هم می‌توانید به بدن‌تان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می‌شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست‌فودها بروید. هويج از جمله سبزيجات كم‌كالري و آبرسان است كه مي‌توانيد در طول روز آن را در ميان‌وعده‌هاي غذايي‌تان مصرف كنيد. هر گاه احساس كرديد نياز به مصرف ميان‌وعده، تنقلات يا خوراكي داريد، هويج بخوريد. اين روند را تا يك هفته ادامه دهيد تا بتوانيد از اين روش براي آبرساني بهتر به سلول‌هاي پوستي صورت‌تان بهره بگيريد.

4. از چيني‌ها كمك بگيريد

اگر مي‌خواهيد از روشي جز اصلاح رژيم غذايي و خيلي سريع براي پر شدن صورت‌تان استفاده كنيد، پيشنهاد مي‌كنيم با يك متخصص طب سوزني مشورت كنيد. درمانگران طب سوزني براي بهتر شدن جريان گردش خون صورت و توليد كلاژن بيشتر از سوزن‌هاي ظريف طب سوزني استفاده مي‌كنند. آنها با افزايش خونرساني در ناحيه صورت علاوه بر غذارساني و آبرساني به افزايش و توليد كلاژن پوست كمك مي‌كنند و به اين ترتيب مي‌توان به تقويت عضلات صورت و خوش‌فرم شدن اين عضلات كمك كرد. با اين روش با كمك طب سوزني مي‌توانيد در مدتی كوتاه و كمتر از يك ماه به پر شدن صورت و چاق‌تر به نظر رسيدن آن كمك كنيد. براي اين منظور بهتر است با يك متخصص طب سوزني مشورت كنيد.

ادامه پست بعد 👇🏼👇🏼👇🏼

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    

۵ . روزي 5 تا 10 عدد حب بخوريد

يكي ديگر از روش‌هاي بي‌عارضه و طبيعي براي پر كردن صورت و چاق كردن آن در مدت زماني كمتر از يك ماه گنجاندن حب 4 مغز به برنامه و رژيم غذايي‌ است. براي تهيه اين حب نياز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما داريد. براي تهيه حب كافي است 4 عدد از هر يك از اين مغز‌ها را با 2 عدد خرما تركيب كنيد و آنها را به صورت خميري نرم درآوريد، مي‌توانيد به جاي استفاده از خرما از شيره‌خرما نيز براي خمير كردن اين مغزها استفاده كنيد و از اين خمير حب‌هاي كوچك و گرد تهيه كنيد و در طول روز5 تا 10 عدد از اين حب‌ها را بخوريد. مصرف مغزهاي روغني يكي از بهترين روش‌ها براي پرتر به نظر رسيدن عضلات صورت است.

6. اين تكنيك را 15 بار تكرار كنيد

اگر تمايلي به استفاده از تكنيك‌هاي تغذيه براي پر شدن و چاق به نظر رسيدن صورت نداريد، بهترين روش براي شما استفاده از تكنيك‌هاي ورزشي سودمند براي چاق شدن صورت است. براي اين‌ كار هر روز كمتر از 20 دقيقه را به اين كار اختصاص دهيد و در 2 نوبت اين تكنيك را اجرا كنيد. روي صندلي بنشينيد و روي عضلات صورت تمركز كنيد. سپس لب‌ها را تا جايي كه مي‌توانيد جمع كنيد و آن را به مدت 5 ثانيه در همين حالت نگه ‌داريد سپس بدون آنكه لب‌هاي‌تان از هم باز شود و دندان‌هاي‌تان ديده شود لبخند بزنيد و سعي كنيد خط لبخند را بلند و بلندتر كنيد.

لب‌ها را به مدت 5 ثانيه در اين وضع نگه داريد و اين تمرين را 15 بار تكرار كنيد. بعد از اجراي پانزدهمين حركت خواهيد ديد كه عضلات صورت‌تان احساس خستگي مي‌كنند. اين به شرطي است كه حركات را به درستي و با تمركز انجام داده باشيد. خستگي عضلات صورت بهترين نشانه براي بهبود خونرساني و جريان‌گردش خون به سلول‌هاي صورت است. اجراي اين تكنيك هر روز به مدت 20 دقيقه به شما كمك مي‌كند تا عضلات ورزيده و پرتري داشته باشيد.

7. هر شب اين سالاد را بخوريد

گنجاندن سالاد كاهو و جوانه گندم در وعده‌هاي غذايي به ويژه وعده شام تاثير زيادي بر افزايش نشاط و شادابي صورت و پر شدن و چاق به نظر رسيدن آن دارد. جوانه گندم به دليل داشتن ويتامين E و گروه ويتامين‌هاي B مي‌تواند تاثير زيادي در آبرساني و افزايش آب ميان‌بافتي صورت داشته باشد. علاوه بر تهيه سالاد جوانه گندم مي‌توانيد پودر تهيه شده از جوانه گندم را با ماست تركيب كنيد و بعد از خوردن يك وعده غذايي 2 قاشق از آن را بخوريد. توجه داشته باشيد كه مصرف بيشتر پودر جوانه‌گندم و ماست بعد از غذا مي‌تواند به چاقي ديگر نقاط بدن كمك كند بنابراين اگر مي‌خواهيد تنها صورت‌تان چاق شود به خوردن حداكثر 2 قاشق جوانه‌گندم و ماست بعد از يك وعده غذايي اكتفا كنيد.

8. چاقي و زيبايي صورت با يك نسخه

ماسك گِل‌ رس يكي از قديمي‌ترين ماسك‌هاي طبيعي است كه مردم سرزمين‌هاي مختلف در هند، مصر و چين از آن براي افزايش زيبايي و جوانسازي پوست‌شان استفاده مي‌كردند. در متون طب سنتي ايران نيز نسخه‌هاي مختلفي براي گل رس وجود دارد كه از آن براي حفظ شادابي و نشاط پوست و مو استفاده مي‌كنند؛ نسخه‌هایي كه بسياري از آنها جنبه درماني نيز دارد. ماسك گل رس از تركيب خاك الك شده و نرم شده و گلاب خالص و طبيعي به دست مي‌آيد.

ماسك‌كردن اين تركيب  روي پوست حتي در مواردي كه پوست فرد حساس و نازك است موجب تقويت عضلات و از بين رفتن افتادگي‌ها و شل‌شدگي‌هاي پوست و ماهيچه‌هاي صورت مي‌شود و به اين ترتيب به پرتر به نظر رسيدن صورت كمك مي‌كند. براي تهيه اين ماسك كافي است يك قاشق غذاخوري گل رس نرم شده را با يك قاشق مربا خوري گلاب تركيب كنيد و آن را به صورت خمير درآوريد. براي آنكه گل كاملا به صورت خميري نرم درآيد مي‌تواند ذره ذره ميزان گلاب را افزايش دهيد تا بتوانيد از اين تركيب به عنوان ماسك استفاده كنيد. سپس كل صورت را با آن خوب پوشش دهيد و اجازه دهيد اين ماسك به مدت 15 دقيقه روي پوست‌تان باقي بماند. بعد از اتمام كار نيز حتما پوست‌تان را با آب خنك بشوييد و هرگز در طول روز از آب گرم براي شستن پوست صورت استفاده نكنيد.

توجه داشته باشید اختلال در خواب و استرس هم روی پوست و صورت تاثیر منفی داره 

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    
1620

تا حالا دو قاشق سالاد ماکارونی و سه تا دلمه برگه مو و یه بشقاب سالاد کاهو و یه قاشق سالاد اندونزی و خوردم 😅

بدبختی سلف گذاشته رومیزه بوی همشون منوکشت😢

حالا پیتزا لقمه ای و سالاد تن ماهی و ته چینه مرغ و سالاد الویه و ژله و چیز کیک و نخوردم 😍

وای وای کاش نمیومدم 😥😟

😍😍چالش لاغری تاعیدبا بامداد خمار😍😍         وزن اولیه 80  😊وزن فعلی 66/500  😊            👈👈👈😍وزن هدف 50😍👉👉👉        ❤می دونم خواستن توانستنه❤              💪💪💪من موفق میشم مطمئنم💪💪💪

بچه ها در مورد لاغر شدن صورت خیلی سوال میپرسید هم تینجا و‌هم خصوصی اینو گذاشتم لینکش رو هم میذارم تو امضام لطفا همه بخونید 

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    
بچه ها در مورد لاغر شدن صورت خیلی سوال میپرسید هم تینجا و‌هم خصوصی اینو گذاشتم لینکش رو هم میذارم تو ...

من میخوام لاغر شه صورتم آی هیت لپ😢

گروه قرمز. وزن اولیه 83😤  وزن الان78هدف اول  75 . هدف دوم 70 . هدف سوم 65 . هدف چهار 60 . هدف پنجم 55  .هدف نهایی 50😍💪                                  اگر حالم را میخواهی بدانی درختی را تصور کن که تبر خورد اما نیفتاد.                                                              
1641
😍😍😍😍😍 پس خودتو واسه جر رفتن آماده کن😁😁😁

استرس دارم خیلی 😩 

تو سزارین بودی یا طبیعی ؟

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    
تا حالا دو قاشق سالاد ماکارونی و سه تا دلمه برگه مو و یه بشقاب سالاد کاهو و یه قاشق سالاد اندونزی و ...

هر چیزی خوردی بدون عذاب وجدان باش ولی کالری هاش رو حساب کن بی حساب نخور 

اشکال نداره یکمم کالریت بالاتر رفت فردا از کالریت کم کن و ورزشت رو بیشتر کن 

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    
طبیعی بودم الهه😭😭😭😭 کی گفته طبیعی راحته برم جرش بدم😭😭😭🤣🤣🤣

وااای 😱 نه بابا کجا طبیعی راحته گولت زدن 😂😂 

من که زایمان اولم سز بودم الانم سزارینم ولی اونم بعدش درد داری دیگه 😭😭😭

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    
من میخوام لاغر شه صورتم آی هیت لپ😢


منم صورتم تپل بود یکمم غبغب داشتم دوست داشتم لاغر بشه و بعد لاغری بهتر هم شد ولی بعضی ها هم دوست ندارن لاغر بشه دیگه 

وقتی ورزشت تموم شد صورتت رو ماساژ بده وزنت هم کم بشه صورتت لاغر تر میشه 

وزن شروع ۸۲ * وزن آخر و قبل بارداری ۴۹* وزن بعد زایمان ۵۶*                     👈🏼چالش نوشیدن آب  👈🏼چالش زیبایی  👈🏼 چالش پلانک    
1615
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1606
1634
1633
1426
1479
1640
1623
1646
1617
1642
224
29
1462
1636