1464
1459
عنوان

زندگی سالم و‌کاهش وزن گروهی (بامدادخمار) دوره ی جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 240952 بازدید | 40455 پست
آهان اون که آره تغذیه درست با ورزش هوازی و عضله سازی، خب شما اگه نمیتونی باشگاه بری تو خونه ورزش کن ...

خودمم خیلی از این پیجا دارم ولی بیشتر حرکاتشون با دستگاه هست حرکات ابتدایی با دمبل و اینطور چیزا ک تو خونه موجود هست

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪

@بامدادخمار   الهه جون من حس میکنم بدنم ب این کالری(۱۳۰۰)عادت کرده اونطوری ک باید دیگه کم نمیکنم کلا منظورم وقتایی هم هست ک رعایتم میکنم بازم نهایت ۵۰۰ تا؛اخه الان ۴.۵ ماهه کالری دریافتیم همینه عایا بدنم عادت کرده؟یا نه؟

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪
باید درخواست دوستی بدی..منم قبول کنم عزیزم بزن رو پروفایلم بعد نوشته درخواست دوستی😊😊

درخواست دادم عزیزم 

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه آبی🦋وزن شروع۶۶🔐🦋وزن فعلی۶۳/۸۰۰🦋۶۲🔒🦋👈۶۰ب یاری خدا🦋وزن هدف ۵۵🔒🦋انشاالله 😍 🦋با گروه پر انرژیه بامداد خمار😘       شروع ۱۲/۷/۱۳۹۸         🦋🦋🦋🦋تیکر کاهش وزن تا شب یلدا 🦋🦋🦋🦋

مامانا من همیشه از این فروشگاه پوشک میخرم و خیلی راضیم 

قیمتاش هم عالیه 

حتماسر بزنید پشیمون نمیشید

سلام ماهگلی جون تولد مبارک عزیزم❤❤❤

ممنن عزیزدلممم

گروه یک (سبز) وزن شروع : 75    وزن فعلی : 56.200    وزن هدف : 55          خدایا شکرت ک شرایط ازدواج منو عشقم رو ب زودی و ب راحتی فراهم کردی
😕😕😢😢

مال من از ایناس که باید بدی زیر کش شلوار 😭😭😭😭

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز 😍🙃، وزن اولیه 93،وزن شروع کالری شماری 73/500😏 هفته اول 72/250💪، هفته دوم 71/400 💪 هفته سوم 70/500 💪 هفته چهارم 69/900💪هفته پنجم 69/350💪هدف 65😍، قد 176                         شروع چالش 63 روزه با بامداد خمار                    41 روز مونده تا 65 کیلو 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️                 
1475
مال من از ایناس که باید بدی زیر کش شلوار 😭😭😭😭

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪
باشه خوبه اینجوری انگیزه ام زیاد میشه مرسی❤

خواهش میکنم عزیزم , پس هروقت اومدی لطفا منو تگ کن شاید منم از این گشادی در اومدم و ورزش کردم 😂🙏

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
تیکر کاهش وزن تا شب یلدا 61😍😍😍💪💪💪     گروه نارنجی : وزن شروع 75 , وزن فعلی 66.8 , وزن هدف 50
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

😏😏😏

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز 😍🙃، وزن اولیه 93،وزن شروع کالری شماری 73/500😏 هفته اول 72/250💪، هفته دوم 71/400 💪 هفته سوم 70/500 💪 هفته چهارم 69/900💪هفته پنجم 69/350💪هدف 65😍، قد 176                         شروع چالش 63 روزه با بامداد خمار                    41 روز مونده تا 65 کیلو 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️                 
😏😏😏

اسمتو میزارم ممه زیر شلواری😂😂😂😂

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪
وای کاش اینجا ماهم باشگاه تخصصی داشتیم میرفتم🤕خیلی دوس دارم بدنم اینطوری بشه 

بنظرم بعدازاینکه به وزن هدف رسیدیم سفت و سخت بچسبیم،به فرمدهی.حالا باشگاه یا خونه زیاد فرقی نداره

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
*گروه آبی قد164.وزن شروع 84.وزن اکنون59/800 . وزن هدف55.           شروع چالش:63روز مانده به هدف👈 52/300
1334
اسمتو میزارم ممه زیر شلواری😂😂😂😂

بلکه انگیزه بشه از هم گسستگی عضلات تحتانی خوب بشه ورزش های فرم دهی کار کنم

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز 😍🙃، وزن اولیه 93،وزن شروع کالری شماری 73/500😏 هفته اول 72/250💪، هفته دوم 71/400 💪 هفته سوم 70/500 💪 هفته چهارم 69/900💪هفته پنجم 69/350💪هدف 65😍، قد 176                         شروع چالش 63 روزه با بامداد خمار                    41 روز مونده تا 65 کیلو 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️                 
بنظرم بعدازاینکه به وزن هدف رسیدیم سفت و سخت بچسبیم،به فرمدهی.حالا باشگاه یا خونه زیاد فرقی نداره

من اگه بود اینجا الانم میرفتم باشگاه نیس ی اروبیک زپرتی هست ک ۱ روز مربیش میاد ۱ ماه نمیاد😐🤕

تو خونه هم کار میکنیم ولی با دستگاه برقیا خیلی اثرش بیشتره

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪
بلکه انگیزه بشه از هم گسستگی عضلات تحتانی خوب بشه ورزش های فرم دهی کار کنم

انءشالله ممه زیر شلواری😝😝😝

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪

راستی مگه اراک نیستی فکر نکنم خیلی شهر کوچیکی باشه که باشگاه تخصصی نداشته باشه 🤔 @kiarash_mami    

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز 😍🙃، وزن اولیه 93،وزن شروع کالری شماری 73/500😏 هفته اول 72/250💪، هفته دوم 71/400 💪 هفته سوم 70/500 💪 هفته چهارم 69/900💪هفته پنجم 69/350💪هدف 65😍، قد 176                         شروع چالش 63 روزه با بامداد خمار                    41 روز مونده تا 65 کیلو 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️                 

@مامانجوجوبودم   شکوه جونم کجایی اجی نبودی امروز از صبح❤

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪
1476
راستی مگه اراک نیستی فکر نکنم خیلی شهر کوچیکی باشه که باشگاه تخصصی نداشته باشه 🤔 @kiarash_mami &n ...

چرا.اراکم...معذورم از توضیحش😐✋

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪
انءشالله ممه زیر شلواری😝😝😝

😒😒 الان میرم می‌ورزشم 

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز 😍🙃، وزن اولیه 93،وزن شروع کالری شماری 73/500😏 هفته اول 72/250💪، هفته دوم 71/400 💪 هفته سوم 70/500 💪 هفته چهارم 69/900💪هفته پنجم 69/350💪هدف 65😍، قد 176                         شروع چالش 63 روزه با بامداد خمار                    41 روز مونده تا 65 کیلو 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️                 
😒😒 الان میرم می‌ورزشم 

من ورزشامو کردم😂😝😝😝😝دارم یخ میمالم ب پوستم😌😌

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
آموزش هشتک           #ورزش_بامداد                                             گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۳۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙تیکرم مال هدفمه هدفی ک فقط ۵۷ روز دیگه مونده تا بهش برسم💪💪💪
چرا.اراکم...معذورم از توضیحش😐✋

اوهوم موفق باشی 👍

فقط 4 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز 😍🙃، وزن اولیه 93،وزن شروع کالری شماری 73/500😏 هفته اول 72/250💪، هفته دوم 71/400 💪 هفته سوم 70/500 💪 هفته چهارم 69/900💪هفته پنجم 69/350💪هدف 65😍، قد 176                         شروع چالش 63 روزه با بامداد خمار                    41 روز مونده تا 65 کیلو 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️                 
1457
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1333
1477
1470
1462
1426
224
29
1468
پربازدیدترین تاپیک های امروز
1415