1676
1605
عنوان

زندگی سالم و‌کاهش وزن گروهی (بامدادخمار) دوره ی جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 403966 بازدید | 64093 پست
برا عید لاغر بشم کلی تغییر کنم😕

خب هنوزم تا عیدکلی وقت داری و عید هم نگذشته 

اگه رژیم و ول کنی یهو تو خرید عید میبینی لاغر نسدی چاقتر هم شدی همه خوشتیپن تو چاقی و سایز ت بالاست تازه هر کی هم ببینتت هی میخواد بگه وای چاق شدی یا مواظب باش چاقتر نشی همینو میخوای ؟ 

تا عید حدودا چهار ماه و خورده ای مونده تا اونموقع راحت ۱۶ ۱۷ کیلو کم میشی این یعنی چند سایز کم میشی و‌کلییییی تغییر میکنی 😍

توضیح برنامه رژیم 👉🏻 لطفا قبل از شروع حتما بخونیدرژیم شوک                  آدمها به اندازه ی کمبودهایشان دیگران را آزار میدهند عزیز جان اگه کمبود داری اگه عقده داری راهش گزارش زدن برای تاپیک هام و ترکوندنشون نیست حتما بعد از تموم شدن کرونا به اولین روانپزشک مراجعه کن😊  اینم بدون تو این سایت به تاپیک های پربازدید و تاپیک هایی که صفحاتش زیاد میشه نه جایزه میدن نه حقوق پس حسودی نکن و ریلکس باش جانم  فعلا خیلی نمیتونم بیام تو تاپیک (استند بای حاجی ام ) لطفا اگه سوال داشتید حتما تگ کنید که ببینم 
عزیزم تو این تاپیک نیازی ب اقدام نیست همینجور یهو حامله میشی😂😂😂😂

😂😂

توضیح برنامه رژیم 👉🏻 لطفا قبل از شروع حتما بخونیدرژیم شوک                  آدمها به اندازه ی کمبودهایشان دیگران را آزار میدهند عزیز جان اگه کمبود داری اگه عقده داری راهش گزارش زدن برای تاپیک هام و ترکوندنشون نیست حتما بعد از تموم شدن کرونا به اولین روانپزشک مراجعه کن😊  اینم بدون تو این سایت به تاپیک های پربازدید و تاپیک هایی که صفحاتش زیاد میشه نه جایزه میدن نه حقوق پس حسودی نکن و ریلکس باش جانم  فعلا خیلی نمیتونم بیام تو تاپیک (استند بای حاجی ام ) لطفا اگه سوال داشتید حتما تگ کنید که ببینم 
من اینجوری انجام میدم نمیدونم درسته یا نه. شکم تو ، نفس حبس شکم ول ، نفس بیرون


ممنونم عزیزمم

فقط 10 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
تیکر هدف تاپیک زندگی سالم و کاهش وزنه 😁  شروع در تاریخ ۹۸/۰۶/۲۲                                              قد ۱۷۰‌ سانتی متر              وزن اولیه ۸۷/۵ کیلو 😓   وزن فعلی ۷۰ کیلو🙂                    هدف را میزارم برای ۶۳ کیلو " قبلا میگفتم خیلی درگیر عدد ۶۳ نیستم هر گرم کمتر از ۷۰ کیلو می تونه رسیدن به مقصود باشه" اما الان میخواد روی ۶۳ تمرکز کنم


من چند مرتبه از این سایت مای پی‌شاپ صنایع دستی خریدم، واقعا راضی بودم ازشون. طبق زمانی که گفتن ارسال کردن

. پیگیری و پاسخگویشونم خیلی خوبه. بهتون پیشنهادش میکنم.


من امروز ایروبیک و چالش شکم و پا و یه چالش دیگه رفتم سرجمع حدود نیم ساعت چهل دقیقه شد الانم دیگه نا ...

کافیه قرار نیست از اول رژیم خودکشی کنی کم کم ورزشهات رو زیاد کن اوایل رژیم روزی نیم ساعت هم کافیه 

فقط هم هوازی و هم قدرتی حتما کار کن 

توضیح برنامه رژیم 👉🏻 لطفا قبل از شروع حتما بخونیدرژیم شوک                  آدمها به اندازه ی کمبودهایشان دیگران را آزار میدهند عزیز جان اگه کمبود داری اگه عقده داری راهش گزارش زدن برای تاپیک هام و ترکوندنشون نیست حتما بعد از تموم شدن کرونا به اولین روانپزشک مراجعه کن😊  اینم بدون تو این سایت به تاپیک های پربازدید و تاپیک هایی که صفحاتش زیاد میشه نه جایزه میدن نه حقوق پس حسودی نکن و ریلکس باش جانم  فعلا خیلی نمیتونم بیام تو تاپیک (استند بای حاجی ام ) لطفا اگه سوال داشتید حتما تگ کنید که ببینم 
شما خودتون با تنفس انجام میدی عزیزم؟ چون گفته بکدی بعد چند روز نتیجه گرفتی حتما درست انجامش میدی ...



عزیزم الهه جون کامل توضیح داده پست بالا👆👆👆👆👆👆👆

در صفحه ی قبل

فقط 12 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز🍀قد ۱۶۶🍀شروع ۶۶ 🍀 فعلی۶۵.۵🍀هدف ۶۰
1522

الهه جون چی کرده

همه رو دیونه کرده

مامانش موهاشو

عروسکی شونه کرده

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

ممنون عزیزدلم

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

@بامدادخمار    

فقط 12 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز🍀قد ۱۶۶🍀شروع ۶۶ 🍀 فعلی۶۵.۵🍀هدف ۶۰
اره سزارین بودم .فکر کنم 😫

😑😑😑😒

تبریک

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز:وزن شروع رژیم‌ ۸۸🙈۹۸/۳/۱۵    وزن فعلی ۶۲/۸۰۰   روند کاهش چالشم ۶۵/۲۵۰》۶۴/۸۰۰》۶۴》۶۳/۳۰۰》۶۲/۸۰۰     وزن هدف اول۶۰🔒             هدف طلایی ۵۸💪        قد ۱۶۷    ممنونم ازتاپیک بامدادخمار عزیزم ودوستای مهربونم      ارتقا از‌ گروه ابی به سبز💃⭐
من سوال دارم عزیزان.. من فست نمیخواستم بگیرم برا همین وزن و ضربدر 20 کردم و دویست ازش کم کردم .. الا ...

گرفتی که اشکال نداره ولی تکلیف خودتو مشخص کن یا بگیر منهای صد کن و یا نگیر و منهای ۲۰۰ کن 

البته بگیری بهتره چون به بدنت شوک میده و‌کالریت همیشه یکسان نیست

توضیح برنامه رژیم 👉🏻 لطفا قبل از شروع حتما بخونیدرژیم شوک                  آدمها به اندازه ی کمبودهایشان دیگران را آزار میدهند عزیز جان اگه کمبود داری اگه عقده داری راهش گزارش زدن برای تاپیک هام و ترکوندنشون نیست حتما بعد از تموم شدن کرونا به اولین روانپزشک مراجعه کن😊  اینم بدون تو این سایت به تاپیک های پربازدید و تاپیک هایی که صفحاتش زیاد میشه نه جایزه میدن نه حقوق پس حسودی نکن و ریلکس باش جانم  فعلا خیلی نمیتونم بیام تو تاپیک (استند بای حاجی ام ) لطفا اگه سوال داشتید حتما تگ کنید که ببینم 
1668
الهه جون چی کرده همه رو دیونه کرده مامانش موهاشو عروسکی شونه کرده 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ...

😂😂😂😘😘♥️قلبونت 

توضیح برنامه رژیم 👉🏻 لطفا قبل از شروع حتما بخونیدرژیم شوک                  آدمها به اندازه ی کمبودهایشان دیگران را آزار میدهند عزیز جان اگه کمبود داری اگه عقده داری راهش گزارش زدن برای تاپیک هام و ترکوندنشون نیست حتما بعد از تموم شدن کرونا به اولین روانپزشک مراجعه کن😊  اینم بدون تو این سایت به تاپیک های پربازدید و تاپیک هایی که صفحاتش زیاد میشه نه جایزه میدن نه حقوق پس حسودی نکن و ریلکس باش جانم  فعلا خیلی نمیتونم بیام تو تاپیک (استند بای حاجی ام ) لطفا اگه سوال داشتید حتما تگ کنید که ببینم 
الهه جون اگه امکانش هست بزار تو امضات تا لابه لای صفحات گم نشه😍😘❤ @بامدادخمار    

باشه عزیزم 👌

توضیح برنامه رژیم 👉🏻 لطفا قبل از شروع حتما بخونیدرژیم شوک                  آدمها به اندازه ی کمبودهایشان دیگران را آزار میدهند عزیز جان اگه کمبود داری اگه عقده داری راهش گزارش زدن برای تاپیک هام و ترکوندنشون نیست حتما بعد از تموم شدن کرونا به اولین روانپزشک مراجعه کن😊  اینم بدون تو این سایت به تاپیک های پربازدید و تاپیک هایی که صفحاتش زیاد میشه نه جایزه میدن نه حقوق پس حسودی نکن و ریلکس باش جانم  فعلا خیلی نمیتونم بیام تو تاپیک (استند بای حاجی ام ) لطفا اگه سوال داشتید حتما تگ کنید که ببینم 
سلام سلام خوبید؟ من تازه از اموزشگاه اومدم پاکسازی پوست هم یادگرفتم 😍😍😍😍

 سلام محدثه

خدا قوت،، خسته نباشی 

  🌸استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸                              ❤️ ۱۳ کیلو‌ کاهش با تاپیک لاغری بامداد خمار❤️                       الان:۵۸ 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ هدف: ۵۰.... قد: ۱۶۷
باشه عزیزم 👌

 مرسی الهه 😍😍😍


با این ورزش‌جربی شکم بیشتر اب میشه؟


  🌸استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸                              ❤️ ۱۳ کیلو‌ کاهش با تاپیک لاغری بامداد خمار❤️                       الان:۵۸ 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ هدف: ۵۰.... قد: ۱۶۷
سلام سلام خوبید؟ من تازه از اموزشگاه اومدم پاکسازی پوست هم یادگرفتم 😍😍😍😍


تبریک میگم محدثه جون❤❤❤

فقط 12 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز🍀قد ۱۶۶🍀شروع ۶۶ 🍀 فعلی۶۵.۵🍀هدف ۶۰

بچه ها وکیوم شکم رو گذاشتم تو امضام فقط چون همه ی توضیحاتش تو یه پست جا نمیشد فقط توضیح سطح یک‌رو شد بزارم بقیه ی سطح هارو خودتون تو ادامه پست سطح یک ببینید 

توضیح برنامه رژیم 👉🏻 لطفا قبل از شروع حتما بخونیدرژیم شوک                  آدمها به اندازه ی کمبودهایشان دیگران را آزار میدهند عزیز جان اگه کمبود داری اگه عقده داری راهش گزارش زدن برای تاپیک هام و ترکوندنشون نیست حتما بعد از تموم شدن کرونا به اولین روانپزشک مراجعه کن😊  اینم بدون تو این سایت به تاپیک های پربازدید و تاپیک هایی که صفحاتش زیاد میشه نه جایزه میدن نه حقوق پس حسودی نکن و ریلکس باش جانم  فعلا خیلی نمیتونم بیام تو تاپیک (استند بای حاجی ام ) لطفا اگه سوال داشتید حتما تگ کنید که ببینم 
فدات میشم که😍😍😍 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

😘😘♥️♥️😍😍

توضیح برنامه رژیم 👉🏻 لطفا قبل از شروع حتما بخونیدرژیم شوک                  آدمها به اندازه ی کمبودهایشان دیگران را آزار میدهند عزیز جان اگه کمبود داری اگه عقده داری راهش گزارش زدن برای تاپیک هام و ترکوندنشون نیست حتما بعد از تموم شدن کرونا به اولین روانپزشک مراجعه کن😊  اینم بدون تو این سایت به تاپیک های پربازدید و تاپیک هایی که صفحاتش زیاد میشه نه جایزه میدن نه حقوق پس حسودی نکن و ریلکس باش جانم  فعلا خیلی نمیتونم بیام تو تاپیک (استند بای حاجی ام ) لطفا اگه سوال داشتید حتما تگ کنید که ببینم 
😘😘♥️♥️😍😍

میشه بگید خودتون چندکیلو بودین و چقد کم کردین؟؟واینکه چه مدته رژیم هستین؟؟

گروه سبز:چالش ۷۷ روزه تا عید ۹۹❤❤وزن شروع کالری شماری۶۴/۸۰۰ ..وزن فعلی ۵۸/۳۰۰☺️  هدف اول:۶۱...هدف دوم:۵۸...هدف نهایی:۵۵...من میتوووووونم💪💪💪خداروشکر به هدف اولم رسیدم💪

گزارش بدم‌بهت سپیده جون رقیب جون

صبحانه دوتا رطب ونصف گردو و۶بادام‌

ظهر ۱ کاسه ماست ونعنا خوردم و۲ونیم‌کف نان سبوس دار

میان وعده سیب و۵تا نخودچی

شامم یتیمچه ۱ق خوردم با کاهو

یتیمچه درستیدم دوست نداشتم

بدون‌روغن حالا گذاشتم شوهرم بخوره😁

برای این‌ ۱‌ق ۳۰ کالری زدم چون چیزی خاصی نداشت

این شد که ۱ق خوردم و۵برگ‌کاهو

کالریم شد ۴۵۳

@sepiiiiiideh    

تبریک

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه سبز:وزن شروع رژیم‌ ۸۸🙈۹۸/۳/۱۵    وزن فعلی ۶۲/۸۰۰   روند کاهش چالشم ۶۵/۲۵۰》۶۴/۸۰۰》۶۴》۶۳/۳۰۰》۶۲/۸۰۰     وزن هدف اول۶۰🔒             هدف طلایی ۵۸💪        قد ۱۶۷    ممنونم ازتاپیک بامدادخمار عزیزم ودوستای مهربونم      ارتقا از‌ گروه ابی به سبز💃⭐
1651
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1606
1679
1675
1658
1667
1402
1657
1663
29
1462