خواب کافی چه ضرورتی برای بدن دارد؟ خواب کم و یا خواب زیاد در طول شبانه روز هر دو پیامدهای منفی برای فرد دارند. بیشتر افراد به دلیل عدم اطلاع از میزان خواب کافی بدنشان در سنین مختلف، به سلامت خود آسیب میزنند. استفاده از کافئین و دیگر مواد محرک برای بیدار ماندن و یا برعکس استفاده بیش از حد از داروهای خواب آور برای درمان بی خوابی از جمله اقداماتی است که فرد را در معرض آسیبهای جسمانی و روانی قرار میدهد. همچنین در نظر گرفتن عوامل محیطی و جسمانی موثر در ساعت زیستی بدن، یکی از فاکتورهایی است که افراد آن را نادیده گرفته و به جای از بین بردن دلایل بی خوابی سعی در حل مشکلات خواب خود میکنند