عزیزدلم حق داری کاملا،من ۱۷۲م با ۶۰،۶۲کیلو وزن تقریبا لاغرم، ببین هدفت اگه فقط چاقیه آبمیوه صنعتی بخور تو مدت زمان کوتاهی چاق میشی من بعد زایمان فقط بخاطر چای نباتا و آبمیوه هایی که به خوردم دادن ۷۲کیلوشده بودم که همونارو قطع کردم دزست شدم،ولی رو فرم اومدن همراه با سلامتی برو بدنسازی وقتی اومدی سینه مرغ آبپزو تخم مرغو سیب زمینی آبپز بخور جذب بشدت بعد ورزش میره بالا و خوش فرم میشی