برنامه غذايي ني ني تون چه شير چه غذا وعده ها و اندازه ها رو لطفا بفرماييد با وزن و قد ني ني و خوابشم بگيد لطفا از هم الگو بگيريم ايا ميكس ميخوره يا نه ؟؟، كلا توضيح بديد ميخونيم ممنون🙏🙏🙏🙏
دیروز جاریمو بعد مدت ها دیدم انقدر لاغر شده بود از خواهر شوهرم پرسیدم چطور انقدر لاغر شده، بهم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم گرفته، من که از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم لینکشو میزارم شمام شروع کنید تا الان که راضی بودم.
عزيزم سعي كن ميكس نده يكم با قاشق له كني بهتره صبحانه فرني ميدم توش چند تا بادوم هم اسياب ميكنم براي شيرينيش شيره انگور يا شيره مربايي كه دارم استفاده ميكنم نهار وشام اگر وقت داشته باشم واسش سوپ ميزارم وگر نه كه همون غذاي خودمون ميوه هم ميان وعده ميخوره مثلا نصف موز سيب هم رنده شده ميخوره اصولا سه وعده شير ميخوره يكسالگي قد ٨٠ وزن ١١