بچه ها از اول مهر میخام برم باشگاه ولی نمیدونم چ ورزشی برم.میخام با سنم یکم رو فرم بیاد و سینه هام .وزنم ۴۷ کمه وزنم یکم بالا بره.چ ورزشی پیشنهاد میدین؟
فیتنس برو خودشون برات برنامه میتویسن بگو میخای وزن اضافه کنی راجب غذاتم بپرس میکن بهم چیکار کنی خیلی خوبه فیتنس
سلام من بدنسازی رفتم نتیجه هم گرفتم ۳ سایز اضافه کردم روی پایین تنه و یک سایز بالاتنه
مربی تون اولین جلسه مشخص میکنه که بیشتر چه فعالیتی انجام بدین که سایز اضافه کنید
اگه فرم دهی میخوای پیلاتس عالیه ...اگه رژیم غذاییتم خوب باشه میتونی وزن اضافه کنی
والا من گفتم برم یوگا
😘
سلام منم بدنسازی میرم نتیجع گرقتم وزنم زیاد شد
اگر لاغری ورزشهای هوازی نرو چون من رفتم بدتر شد لاغریم بنظرم همین بدنسازی عالیه
سلام عزیزم رفتی باشگاه؟
من تازه ثبت نام کردم اما سردرگمم نمیدونم چیکار کنم
لاغرم میخوام برجستگی هام زیاد بشن
نتیجه گرفتی؟
برنامه بدنسازی بهم داد،،گفت بعده ورزش یک روز درمیون یک روز موز یک روز سیب زمینی آب پز و تخم مرغ آب پز فقط سفیده تخم مرغ.
مکمل هم یادت نره قرص ویتامینEبگیر بخور،مولتی ویتامبن بخور.
از سویا هم استفاده کن،یکمم پودرش کن سویارو هروقت خاستی نیمرو درست کنی یکم از پودر سویا روش بریز.
شیره انگور استفاده کن،آب رو خالی نخور یکم شیره انگور توش بریز بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
