خانوما من امروز رفتم باشگاه روز اولم بود رونهام کلا کوفته شده.فهمیدم که هفته دیگه قراره بریم مشهد.چیکار کنم دردش بهتر شه؟
بنده الان هم میرم
کیسه آب گرم بزار ولی همون هفته اوله بعد خوب میشه
خوب میشه تا هفته دیگه دوش آبگرم بلافاصله بعده ورزش خوبه
موز بخور پتاسیم داره. قهوه بخور کافئین داره. دوش آب سرد بگیر جریان خون رو زیاد کنه. حرکات کششی انجام بده همراه با تنفس عمیق تا اکسیژن رسانی بشه به بافتهای تخریب شده
چه رشته ای میری؟
ماساژبا آب گرم و بعدش روغن زیتون
چون اولین روزهات هس اینجوری بعد سه چهار روز خوب میشع
قرص شل کننده عضله بخور
من اولین روزی که رفتم فیتنس کلا بدنم قفل شد تا صب گریه کردم الان بعد سه سال عادت کردم.. عادی میشه نترس دوش آب گرم بگیر
عزیزم اولا باید خوب گرم کنی بعد تمرین حتما سرد کنی و بعدش دوش بگیری به اندازه کافی بخوابی حرکات کششی انجام بدی و تمرینتو اصلااااا ول نکن حتی با درد
دوش آب گرم بگیر. دوغ بخور. روغن زیتون بمال
من چند ماهه میرم هنوزم بعد بعصی جلسات اینطوری میشم...خودش خوب میشه..کاری نمیخواد بکنی
دوش آبگرم، کیسه ابگرم . ولی تا هفته آینده قطعا خوب میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
