1422
1411

دغدغه ی امروز بسیاری از مادران تهیه و مصرف میان وعده های سالم برای فرزندان خود می باشد .

با کمی صبر و حوصله و تمرین می توانیم مانند بسیاری از کارها ، نظم درستی به میان وعده ها و حتی وعده های سبک کودکان خود بدهیم تا از مشکلات سلامتی آنها در آینده جلوگیری نماییم .

به خاطر داشته باشید هر آنچه کودکان شما با مشکلات سلامتی در آینده کمتر درگیر باشند ، زمینه ی رشد و بالندگی بیشتری در آنها به وجود می آید .


میان وعده های سالم زیر را مطالعه کنید 👇




✔ مادران گل ، به سلامت کودکان خود اهمیت دهید ... 

✔ اگر وقت ندارید ، میتونید این تاپیک رو سیو کنید و سر فرصت بخونید ، اما هرگز از دست ندهید .

✔ توصیه های مشاور تغذیه و رژیم درمانی ، کارشناس ارشد تغذیه ورزشی ، معصونه فلاح کاظمی است 👌

 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            

تو يه ماماني!

پس وقت كافي براي خريد نداري!

همين الان ليستت رو بچين

و در خونه تحويل بگير

1401

سیب زمینی تنوری 


سیب زمینی شیرین یکی از غنی ترین منابع بتاکاروتن است ؛ ماده ای که میتواند در بدن شما تبدیل به ویتامین A شود و به سلامت چشم و پوست کمک می کند .

سیب زمینی تنوری خانگی ، یک جایگزین مغذی برای سیب زمینی سرخ شده یا چیپس است .


مواد لازم : 

سیب زمینی شیرین     ۱ عدد

روغن زیتون               ۱ قاشق چای خوری 

نمک                        به میزان لازم


طرز تهیه :

سیب زمینی را پوست کنده و قطعه کنید .

سیب زمینی را به روغن زیتون آغشته کرده و روی آن نمک بپاشید .

آن را در سینی فر در دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت (۲۲۰ درجه سانتی گراد) در مدت ۲۰ دقیقه بپزید .

 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            

ورقه های کلم 


کلم یک غذای فوق العاده و مغذی و در عین حال کم کالری محسوب شده و کودکان می توانند تمام ویتامین های C،  A ، K مورد نیاز را تنها با مصرف یک فنجان (۶۵ گرم) کلم در روز دریافت کنند .

گرچه اکثر کودکان شانس خوردن این سبزی خام را نداشته اند اما ورقه های کلم یک میان وعده ی خوشمزه است که ممکن است ذهنیت کودک شما را نسبت به این سبزی تغییر دهد .


مواد لازم :

کلم کوچک           ۱ عدد

روغن زیتون         ۱ قاشق غذا خوری

پودر سیر             ۱ قاشق چای خوری

نمک                  یک چهارم قاشق چای خوری


طرز تهیه :

کلم را قطعه کرده بشویید و خشک کنید .

آن را به روغن زیتون و ادویه جات آغشته کرده و برروی ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۵ درجه سانتی گراد) به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید .


✔ مراقب باشید چون کلم به سرعت میسوزد .



 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            
سیب زمینی تنوری  سیب زمینی شیرین یکی از غنی ترین منابع بتاکاروتن است ؛ ماده ای که میتواند د ...

لطفا غذاهای مناسب و مقوی برای داخل کیف بچه کلاس اولی بذارم پیشنهاد بدین ....من نمی دونم چیکار کنم؟   


پسر من خیلی ضعیف شده، دنبال یه برنامه غذایی خوبم که پسرم به کمکش یکم چاق بشه. تازه بدغذا هم هست😥

برای اینکه کوچولوتون قوت بگیره

بهترین راه وعده های غذایی زیاد با حجم کمه 

یعنی روزانه ۶ وعده غذا با حجم کم بخوره 

توی وعده های غذایی کوچولوتون حتما سیب زمینی ، نان سنگکگ یا بربری ، برنج ، جوانه ی گندم و جو ، لوبیا و عدسی و نخود رو جای بدید . 

 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            
1376
لطفا تغذیه بچه مدرسه ای هم بذارین ممنون میشم

حتما !!! 

 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            

توپک انرژی 


طعم توپک های انرژی مانند خمیر کوکی ست اما از مواد مغذی کامل ساخته می شود .

شما می توانید این توپک ها را با تخم کتان که منبع فیبر ، پروتئین و آنتی اکسیدان هستند تهیه کنید .

این توپک ها جایگزین سالمتری نسبت به پاستیل و مارشمالوهای صنعتی است ‌که حاوی قند بالا و ترکیبات مصنوعی و رنگ هاست ‌...


مواد لازم 

جو                              ۱ فنجان

عسل                           یک سوم فنجان

کره ی بادام زمینی         یک دوم فنجان

دانه ی کتان                 یک دوم فنجان

وانیل                          ۱ قاشق چای خوری

میوه خشک                 یک دوم فنجان


طرز تهیه

تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه ی بزرگ مخلوط کنید .

مخلوط را به شکل توپک های کوچک گلوله کرده و در یخچال قرار دهید .

✔ میتوانید تکه های شکلات را با میوه جایگزین کنید .

 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            
توپک انرژی  طعم توپک های انرژی مانند خمیر کوکی ست اما از مواد مغذی کامل ساخته می شود . شما ...

@taranomebarane2    

@ساوین    

@شبنم13731364    

هم مغذیه برای انرژی گرفتنو وزن گرفتن بچه ها 

هم برای تغذیع مدرسه عالیه ، انرژی میگیرن برای درس 

هم سالم و مغذی 

 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            

چند ساندویچ سالم وخوشمزه 


نان و پنیر خامه ای و برش های خیار 

نان و کره ی بادام زمینی و برش های موز

نان و تخم مرغ آبپز و تکه های گوجه فرنگی


 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            

آلاسکای میوه ای 


آلاسکای میوه ای کاملا سالم و در نظر کودکان جالب است .

بسیاری از آلاسکاهایی که از فروشگاه خریداری می شوند با طعم های مصنوعی و شکر تصفیه شده یا شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه شده اند ‌.

اما شما به راحتی می توانید آن را درست کنید و فرزند شما از کمک کردن به شما در تهیه آن لذت ببرد .


طرز تهیه :

پوره ی میوه ی یخ زده یا انواع توت ها و مقدار کمی آبمیوه ی طبیعی فصل را در مخلوط کن به شکل پوره درآورده و مخلوط را در قالب های پلاستیکی کوچک ریخته ، قالب را با فویل بپوشانید و یک چوب بستنی در آن قرار داده و یک شب بگذارید تا یخ ببندد .

 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            
1418
ممنون ابجی میشه بارم بگیدممنون میشم

خواهش میکنم خواهر 

بله حتما 


 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            

تلیت آب گوشت برای بچه های ۲ تا ۴ ساله 


آب گوشت مرغ یا قرمز رو فریز کنید 

و به عنوان میان وعده ی سالم کودکانتون استفاده کنید .


آب گوشت رو از فریز دربیارید .

گرم کنید روی گاز 

بریزید توی کاسه 

سماق و آبلیمو بریزید تووش

و نون سنگک یا بربری تلیت کنید ....


 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            
تاپیکت عالیه، اینطور تاپیکا باید پربازدید بشن که متاسفانه نمیشن به هر حال مرسی

بله واقعا . تاپیکای جاری پربازدیدن . 

ادامه میدم حتما 

خوشحالم مفید بودن 

 دلبر و دلدار تویی همسر عزیزم 😙                                       🚫 مخاطبِ پست ها و تاپیک های بنده ، خانوم های سایت ♀️ هستن وَلا غیر ! 🚫                                            
1339
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1408
1405

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

1384
1380
1388
1365
1375
1402
1407
پربازدیدترین تاپیک های امروز
توسط   a_f  |  9 ساعت پیش
توسط   monirehh  |  1 روز پیش
224
1382
29
1415
داغ ترین های تاپیک های امروز