کیا عضلات شکمشون ضعیفه ؟ ورزشکارا بیان

گودگرل

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/04

تعداد پست: 1570

سلام چند روزه دارم تمرینات خونگی انجام میدم

۵ تا حرکت ک میرم در گریه شکمم درد میره

خیلیییی عضلات شکمم ضعیفه

میخام از شما ورزشکارا بپرسم به مرور بهتر میشه بااین تمرینات ؟

وقت باشگاه رفتن ندارم

اخه دارم‌ناامید میشم ۱۰ روزه مثل اولشه

پس کی قوی میشم ؟؟؟

1398/06/19

13:37

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

گودگرل

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/04

تعداد پست: 1570

ینی بشدت عضلات شکمم ضعیفه و

1398/06/19

13:38

0 نفر لایک کرده اند ...

faroni

عضویت: 1397/04/05

تعداد پست: 3154

اره عزیزم ب مرور عادت میکنه عضلاتت

با این همه وصله روی بالم هنوزم بلند پروازم🙃🙂

1398/06/19

13:38

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

گودگرل

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/04

تعداد پست: 1570

اره عزیزم ب مرور عادت میکنه عضلاتت

توروخدا مطمئنی ؟

نمیدونی چند روز طول میکشه؟

1398/06/19

13:39

0 نفر لایک کرده اند ...

faroni

عضویت: 1397/04/05

تعداد پست: 3154

ینی بشدت عضلات شکمم ضعیفه و

اون دردا ینی عضلاتت داره خودشو درگیر میکنه

با این همه وصله روی بالم هنوزم بلند پروازم🙃🙂

1398/06/19

13:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گودگرل

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/04

تعداد پست: 1570

اون دردا ینی عضلاتت داره خودشو درگیر میکنه

اره میدونم ولی هنوز مثل روزاوله دردش پس جرا کمتر نمیشه

1398/06/19

13:39

0 نفر لایک کرده اند ...

زیباوحشی

عضویت: 1398/03/27

تعداد پست: 4081

ینی بشدت عضلات شکمم ضعیفه و

اره بهتر میشه

وصله نمی شود دگر این دوهزار و یک تَرَک هی همه شب بند مزن چینی دلشکسته را@

1398/06/19

13:40

1 نفر لایک کرده اند ...

sadism

عضویت: 1398/01/14

تعداد پست: 19692

اول باید قبلش ورزش هوازی انجام بدی بعد حرکات شکم بعد خرکات کششی بعد یه مدت عادی میشه باید حرکات رو سخت تر کنی این درد عضلات شکمی یعنی شکمت تحت فشاره و باعث میشه تغییر کنه پس وقتی دیدی عادت کردی درجه سختیشو ببر بالا

1398/06/19

13:40

1 نفر لایک کرده اند ...

قاصدک209

عضویت: 1390/09/22

تعداد پست: 1586

هیلی باحالی ده روزه میخوای قوی شی . باید حدااقل شش ماه مرتب و درست تمام حرکات و از هوازی شروع کن بعد بری روی حرکات بدن سازی . تازه تغذیه ات هم باید پروتیین چند برابر کنی

1398/06/19

13:40

1 نفر لایک کرده اند ...