1421
1363
عنوان

کاهش وزن گروهی و زندگی سالم ( بامداد خمار ) تاپیک جدیدتر

| مشاهده متن کامل بحث + 59347 بازدید | 9369 پست
زدم تو اینترنت  زده بود 203 😵😵

تو مانکن زده ی عدد کوچیک ۱۰۰

فقط 22 هفته و 3 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۷۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙

میدونستین پوشک پول-آپ نم پس نمیده و باعث میشه ادرار با سطح پوست کودک تماس پیدا نکنه؟

یکی از خصوصیات پوشک مای بیبی جذب بالاست 

برای اطلاعات بیشتر اینستاگرام ما رو دنبال کنید

سلام بچه ها منم میتونم با روش پل مکنا تو این گروه باشم؟

سلام تو گروه باش پل مکنا چی بید😁😐

فقط 22 هفته و 3 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۷۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙
سلام بچه ها از امروز منم هستم ورزشی  اگه برا تو خونه دارین به منم بگین البته حلقه و پیاده روی م ...

سلام خوبی؟کجایی نیستی😁

ورزش ک چالش داریم و رقص و همون حلقه و طناب و اینا دیگه

فقط 22 هفته و 3 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۷۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙
1390
سلام ببخشید طبق حرفتون فردا سه شنبه اس میشه بگید برنامه چیه ک من از اول صبح فردا بدونم ممنونم

فردا که روز فسته ولی شما چون اول رژیمته با فست شروع نکن خیلی سخت میشه با همین کالری شماری شروع کن و ورزش 

فست رو از شنبه بگیر اگه برات سخت بود ۵۰۰ با ۷۰۰ شروع کن تا عادت کنی 

فقط 10 هفته به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
قرار شد عکس پروفایلمون رو با توجه به اضافه وزن ها تغییر بدیم چهار تا گروه داریم گروه ۱ ( سبز ) که اضافه وزنشون ۵ کیلو به پایین هست گروه ۲ (آبی ) که اضافه وزنشون ۶ تا ۱۵ کیلو هست گروه ۳ (نارنجی ) که اضافه وزنشون ۱۶ تا ۲۵ کیلو هست گروه ۴ ( قرمز) که اضافه وزنشون ۲۵ کیلو به بالا هست توامضاتون هم بنویسیدگروه : وزن شروع : وزن جدید : وزن هدف  👈🏼توضیح کاملتر.عکس پروفایل 
 عالیه ازهفته بعدشرکت می کنم .

موفق باشی 

فقط 10 هفته به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
قرار شد عکس پروفایلمون رو با توجه به اضافه وزن ها تغییر بدیم چهار تا گروه داریم گروه ۱ ( سبز ) که اضافه وزنشون ۵ کیلو به پایین هست گروه ۲ (آبی ) که اضافه وزنشون ۶ تا ۱۵ کیلو هست گروه ۳ (نارنجی ) که اضافه وزنشون ۱۶ تا ۲۵ کیلو هست گروه ۴ ( قرمز) که اضافه وزنشون ۲۵ کیلو به بالا هست توامضاتون هم بنویسیدگروه : وزن شروع : وزن جدید : وزن هدف  👈🏼توضیح کاملتر.عکس پروفایل 
سلام تو گروه باش پل مکنا چی بید😁😐

پل مکنا یه روش لاغریه راحته 

میگم روش چون رژیم نیست روش درست زندگیه 

۴ تا قانون داره 

۱.تا گرسنه نیستی چیزی نخور

۲.اونچه که میلت رسید بخور حتی شکلات ،شیرنی،هر چی ۳.هر لقمه رو ۴۰ با بجو

۴. با احساس سیری دیگه از خوردن دست بکش 

من با این روش تو ۳ هفته ۳ کیلو کم کردم 

البته من کامل رعایت نکردم دست و پا شکسته رعایت کردم ولی عالیه و راحت

گزارش من تا بدینجای🤗😁

ناشتا تخم شربتی و دارچین

صبحانه ۱ بیسکوییت جو+ا لیوان چای

میانوعده ۳ گرم سیب زمینی سرخ کرده+نارنگی+خیار

ناهار ۳ ق ته دیگ+نصف ملاقه قیمه+۴ ق ماست سون+1 خیارشور

یکم کارامو بکنم بعدش چای سبز و زنجبیل میخورم و شروع میکنم ورزش فقط امروز نمیتونم حلقه و دمبل بزنم بجاش ۱۰۰۰ تا طناب میزنم با دوچرخه سواری

فقط 22 هفته و 3 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۷۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙

@بامدادخمار    

عزیزم جواب مننم بدین لطفااگه نخام فست بگیرم باید چند کالری مصرف کنم واسه کاهش یه کیلو در هفته 

73کیلو 

لطفا برام اگه میشه حشاب کنید

                                                                            شروع مجدد رژیم  98/7/6                                       وزن شروع74                                                          هدف اول 64                                                         هدف اخر 54                                                                                                                                                                                                                                                                                            
1376
پل مکنا یه روش لاغریه راحته  میگم روش چون رژیم نیست روش درست زندگیه  ۴ تا قانون داره&nbs ...

عزیزم تو گروه دوس داری باشی باش🤗😘ولی مثلا اگه روز فست ما فست نبودی یا روش خودت رو داری بخاطر نظم تاپیک تو تاپیک اعلام نکن❤

فقط 22 هفته و 3 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه؛ابی💙وزن شروع؛۹۰💙وزن فعلی؛۷۳.۷۰۰💙وزن هدف؛۶۵💙عشقم برو بچه های تاپیک بامدادخمار💙💙💙💙
@بامدادخمار     عزیزم من نمیتونم فست بگیرم اعصابم داغون میشه و اخر شب گند میزنم به فست&n ...

عزیزم رژیم شوک گرفتی چقدر کاهش داشتی ؟ 

شما با رعایت فست هم کاهشت یک کیلو تو هفته نیست بدون فست فکر نمیکنم یک کیلو کاهش داشته باشی 

ولی میتونی کل کالری هفته رو با فست ها با هم جمع کنی و تقسیم بر هفت کنی میشه کالری هر روزت 

ورزشت رو هم حتما داشته باش

از این هفته ورزشت رو برعکس انجام بده یعنی اول فرم دهی و دراز نشست و دمبل بعدش هوازی 

متابولیسمت رو هم بالا ببر

فقط 10 هفته به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
قرار شد عکس پروفایلمون رو با توجه به اضافه وزن ها تغییر بدیم چهار تا گروه داریم گروه ۱ ( سبز ) که اضافه وزنشون ۵ کیلو به پایین هست گروه ۲ (آبی ) که اضافه وزنشون ۶ تا ۱۵ کیلو هست گروه ۳ (نارنجی ) که اضافه وزنشون ۱۶ تا ۲۵ کیلو هست گروه ۴ ( قرمز) که اضافه وزنشون ۲۵ کیلو به بالا هست توامضاتون هم بنویسیدگروه : وزن شروع : وزن جدید : وزن هدف  👈🏼توضیح کاملتر.عکس پروفایل 
عزیز من زیر نظر دکتر تغذیه کم کردم نمیدونم چقدر بود کالریم . ولی الان یه ماه کالری ۱۳۰۰م

احتمالا کالریت زیر ۱۳۰۰ بوده که با ۱۳۰۰ دیگه کم نمیکنی رژیم‌شوک‌رو بگیر اول (تو امضام هست ) بعد با ۱۲۰۰ شروع کن مولتی ویتامین هم‌حتما بخور و ورزش هم حتما داشته باش متابولیسمت رو بالا ببر 

موفق باشی 

فقط 10 هفته به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
قرار شد عکس پروفایلمون رو با توجه به اضافه وزن ها تغییر بدیم چهار تا گروه داریم گروه ۱ ( سبز ) که اضافه وزنشون ۵ کیلو به پایین هست گروه ۲ (آبی ) که اضافه وزنشون ۶ تا ۱۵ کیلو هست گروه ۳ (نارنجی ) که اضافه وزنشون ۱۶ تا ۲۵ کیلو هست گروه ۴ ( قرمز) که اضافه وزنشون ۲۵ کیلو به بالا هست توامضاتون هم بنویسیدگروه : وزن شروع : وزن جدید : وزن هدف  👈🏼توضیح کاملتر.عکس پروفایل 
عزیزم رژیم شوک گرفتی چقدر کاهش داشتی ؟  شما با رعایت فست هم کاهشت یک کیلو تو هفته نیست بدون فس ...

از 76 اومدم 73


                                                                            شروع مجدد رژیم  98/7/6                                       وزن شروع74                                                          هدف اول 64                                                         هدف اخر 54                                                                                                                                                                                                                                                                                            
عزیزم رژیم شوک گرفتی چقدر کاهش داشتی ؟  شما با رعایت فست هم کاهشت یک کیلو تو هفته نیست بدون فس ...

باشه حتمن وزرشو اینطوری انجام میدم 

متابولیسمم یالا میبرم 

فقط خوب چکارایی انجام بدم که یه کیلو کاهش داشته باشم

                                                                            شروع مجدد رژیم  98/7/6                                       وزن شروع74                                                          هدف اول 64                                                         هدف اخر 54                                                                                                                                                                                                                                                                                            
1418
از 76 اومدم 73

چه خوب پس جواب داده برات 👌 

همین روشی که گفتم رو انجام بده حدودا کالریت میشه ۱۱۰۰ تا ۱۲۰۰ هم باشی خوبه 

فقط 10 هفته به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
قرار شد عکس پروفایلمون رو با توجه به اضافه وزن ها تغییر بدیم چهار تا گروه داریم گروه ۱ ( سبز ) که اضافه وزنشون ۵ کیلو به پایین هست گروه ۲ (آبی ) که اضافه وزنشون ۶ تا ۱۵ کیلو هست گروه ۳ (نارنجی ) که اضافه وزنشون ۱۶ تا ۲۵ کیلو هست گروه ۴ ( قرمز) که اضافه وزنشون ۲۵ کیلو به بالا هست توامضاتون هم بنویسیدگروه : وزن شروع : وزن جدید : وزن هدف  👈🏼توضیح کاملتر.عکس پروفایل 
باشه حتمن وزرشو اینطوری انجام میدم  متابولیسمم یالا میبرم  فقط خوب چکارایی انجام بدم که ...

گفتم دیگه عزیزم متابولیسم رو بالاببر و ورزشت رو هم همینی که نوشتم 

و کالریت رو هم که توضیح دادم 

فقط 10 هفته به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
قرار شد عکس پروفایلمون رو با توجه به اضافه وزن ها تغییر بدیم چهار تا گروه داریم گروه ۱ ( سبز ) که اضافه وزنشون ۵ کیلو به پایین هست گروه ۲ (آبی ) که اضافه وزنشون ۶ تا ۱۵ کیلو هست گروه ۳ (نارنجی ) که اضافه وزنشون ۱۶ تا ۲۵ کیلو هست گروه ۴ ( قرمز) که اضافه وزنشون ۲۵ کیلو به بالا هست توامضاتون هم بنویسیدگروه : وزن شروع : وزن جدید : وزن هدف  👈🏼توضیح کاملتر.عکس پروفایل 
چه خوب پس جواب داده برات 👌  همین روشی که گفتم رو انجام بده حدودا کالریت میشه ۱۱۰۰ تا ۱۲۰۰ هم ...

باشه عزیزم دست گلتون درد نکنه

فقط اگه 73/72رو رد کنم از استپ در اودم 

چون چند ماه رو همین وزن موندم 

اگه دوهفته دیگه از 73رد بشم دیگه خیلی عالیه 

چون هفته دیگه نمیتونم وزن کنم پریودم 

                                                                            شروع مجدد رژیم  98/7/6                                       وزن شروع74                                                          هدف اول 64                                                         هدف اخر 54                                                                                                                                                                                                                                                                                            
چه خوب پس جواب داده برات 👌  همین روشی که گفتم رو انجام بده حدودا کالریت میشه ۱۱۰۰ تا ۱۲۰۰ هم ...

معذرت میخام ببخشید 

این کالری که گفتین بدون فست دیگه؟؟


                                                                            شروع مجدد رژیم  98/7/6                                       وزن شروع74                                                          هدف اول 64                                                         هدف اخر 54                                                                                                                                                                                                                                                                                            
معذرت میخام ببخشید  این کالری که گفتین بدون فست دیگه؟؟

آره عزیزم 

فقط 10 هفته به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
قرار شد عکس پروفایلمون رو با توجه به اضافه وزن ها تغییر بدیم چهار تا گروه داریم گروه ۱ ( سبز ) که اضافه وزنشون ۵ کیلو به پایین هست گروه ۲ (آبی ) که اضافه وزنشون ۶ تا ۱۵ کیلو هست گروه ۳ (نارنجی ) که اضافه وزنشون ۱۶ تا ۲۵ کیلو هست گروه ۴ ( قرمز) که اضافه وزنشون ۲۵ کیلو به بالا هست توامضاتون هم بنویسیدگروه : وزن شروع : وزن جدید : وزن هدف  👈🏼توضیح کاملتر.عکس پروفایل 
1391
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1408
1333
1384
1426
1388
1380
1365
1407
1402
1375
پربازدیدترین تاپیک های امروز
224
1382
29
1415
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   __negar__  |  19 ساعت پیش
توسط   angell  |  19 ساعت پیش