1373
1363
عنوان

کاهش وزن گروهی و زندگی سالم ( بامداد خمار ) تاپیک جدیدتر

| مشاهده متن کامل بحث + 37795 بازدید | 5475 پست

تا الان 460تا سوزوندم😍😍 سلام سلام 

کیک درست کردم،کیک ساده،یکم گردو و پودر کاکایو زدم،کره هم نصف همیشه،یکم رژیمی،میخام یکمی بهورم،گناه دارم،تا الان ششصد تا بیشتر نخوردم

این هفته هفته ی ورزشه،توجه کردم هروقت یکهفته ورزش میکنم باز بینش یکهفته ورزش نمیکنم،بهتر وزن کم میکنم


من میتونم💚💪💪قد.170،وزن اول.66.7،هدف اول62🔓،هدف دوم 60🔒،هدف سوم58،هدف نهایی 55🔒
سلام عزیزم خوش اومدی  اگه فست خیلی برات سخته اولش با۷۰۰ شروع کن  هر وقت به هدفت رسیدی یه ...

چشم عزیزم ممنون

من همانم که دل از دنیا بریدم….با غمت آتش به باران میکشیدم….هر چه خواستی ، خواستم عشقی ندیدم!!!

میدونستین پوشک پول-آپ نم پس نمیده و باعث میشه ادرار با سطح پوست کودک تماس پیدا نکنه؟

یکی از خصوصیات پوشک مای بیبی جذب بالاست 

برای اطلاعات بیشتر اینستاگرام ما رو دنبال کنید

فدات خانومی❤😚رضا چطور شد؟😢

فعلا ک هیچی

اونا اومدن معارفه و خوششون اومده

حالا ماآبان ماه میریم اونجا

ک بریم مشاور و تست بزنیم

دعا کن مشاور هم اوکی بشه 

بعدش عقد می کنیم

خدایا شکرت که شرایط ازدواج منو عشقم رو به زودی و به راحتی فراهم میکنی            وزن اولیه 75         وزن فعلی 56.500- 55.800 - 55.500  وزن هدف اول 55🔒
فعلا ک هیچی اونا اومدن معارفه و خوششون اومده حالا ماآبان ماه میریم اونجا ک بریم مشاور و تست بزنیم ...

انءشالله ک هرچی صلاحتون باشه اتفاق بیوفته عزیزم🙏❤

فقط 25 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
جوکر:چرا باید بخاطر رفتار خشنم معذرت بخام؟!اونایی ک منو ب اینجا رسوندن هیچوقت ازم معذرت نخواستن...                               وزن شروع》۷۵😢😣وزن فعلی》74.800😐😕 هدف ۶۵✌😍 تیکر هدفمه💪💪😍  
1387
کالری کل هفته رو‌ با فست ها رو حساب کن تقسیم بر هفت کن همون مقدار هر روز تو اون هفته ای که نمیخوای ف ...

65ضربدر20-100=1200کالری روزانمه

500ضربدر2=1000

1200ضربدر 5=6000

6000+1000=7000

7000÷7=1000

روزی1000درسته بامداد جون؟

کاهش دارم آیا؟ آخه همش1000 عادت نمیکنه؟

وزن شروع 84. 😩.                                             وزن اکنون65/400/😊                                              وزن هدف تا پایان شهریور61/300😊.                        وزن هدف نهایی59😍😍💪
65ضربدر20-100=1200کالری روزانمه 500ضربدر2=1000 1200ضربدر 5=6000 6000+1000=7000 7000÷7=1000 روزی ...

آره درسته 

آره حتما تاثیر داره و ممکنه عادت کنه ولی خب میگی نمیخوای فست رو بگیری و چون اول رژیم هم نیستی نمیشه یهو دوروز زیاد کنی 

یا میتونی هفته ای که نمیخوای فست باشی ۱۱۰۰ تا ۱۲۰۰ باشی وای بجاش ورزشت رو بیشتر کنی 

این البته واسه یمدته که گفتی فقط مثلا یک هفته رو نمیخوای فست باشی اگه دائمیه بنظرم فست بگیری بهتره 

فقط 13 هفته و 1 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک    👈🏼   توضیح برنامه    👈🏼     دلایل کم نشدن وزن         
سلام عشقا🙌😁 من صبحانه دوتا خرما خوردم با ی فنجون قهوه ناشتا تخم شربتی خوردم  ناهار خورشت ب ...

زیبا جون

شیر را چه جوری میزنیی، رو صورت که نمیمونه...😬

استادتغییرباشیم نةقربانی تقدیر.شروع۶۴,300الان۵۴.۳۰۰هدف۵۳
1376

@بامدادخمار   الهه جون منظورم اینه تو دوران تثبیت اگر از یرنج بیشتر استفاده کنیم شکممون باز بزرگ میشه؟؟؟

فقط 12 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
تیکر هدفمه💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪وزن اولیه۸6  وزن فعلی۶۱/۸۰۰                       هدف۵۳🔒
منم می خوام با شما شروع کنم به کاهش وزن امیدوارم موفق شم وزن فعلی ۷۱.۵

سلام عزیزم خوش اومدی 

صفحه اول رو بخون 

موفق باشی 🌺

فقط 13 هفته و 1 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک    👈🏼   توضیح برنامه    👈🏼     دلایل کم نشدن وزن         
@بامدادخمار   الهه جون منظورم اینه تو دوران تثبیت اگر از یرنج بیشتر استفاده کنیم شکممون باز بز ...

آره عزیزم تاثیر داره دیگه 

فقط 13 هفته و 1 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک    👈🏼   توضیح برنامه    👈🏼     دلایل کم نشدن وزن         
زیبا جون شیر را چه جوری میزنیی، رو صورت که نمیمونه...😬

چرا میمونه یکم ک بمونه ی حالت خامه ای میشه😁😊

فقط 25 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
جوکر:چرا باید بخاطر رفتار خشنم معذرت بخام؟!اونایی ک منو ب اینجا رسوندن هیچوقت ازم معذرت نخواستن...                               وزن شروع》۷۵😢😣وزن فعلی》74.800😐😕 هدف ۶۵✌😍 تیکر هدفمه💪💪😍  
سلام عزیزم  حداقل تا اونموقع اگه کامل رعایت کنی۶تا ۸ کیلو رو میتونی کم کنی  اگه ورز ...

اره خودمم فکر میکنم بشه همینقد کم کرد💪💪💪امروز روز اولم بود ولی بامداد نمیدونم جلو چشمام تار می دید همش تازه هم سرم گیجم رفت سختم نگرفتم

صبح دو،سه کف دست نون با پنیر

ناهار برای روز اول رژیم ده قاشق برنج و ۴قاشق قورمه سبزی

عصرونه سه تا رطب تازه باچایی


پروردگارا یاری ام ده ، تا بدون اینکه از ایمان افراد بپرسم و بدون اینکه بدردم بخورند، همدل و همدردشان باشم .زیرا در سودای هر انسانی ” روح تو ” خانه گزیده 
1226

خب من دوتا لیوان چای سبز خوردم ب همرا سرکه سیب و دوتا خرما...ولی سرکه سیب حالمو بد کرده تهوع دارم😑خیلی بدمزس خدایی

حالا پاشم طناب بزنم و بقیه ورزشام ماسک شیر و نمک دریاهم زدم

فقط 25 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
جوکر:چرا باید بخاطر رفتار خشنم معذرت بخام؟!اونایی ک منو ب اینجا رسوندن هیچوقت ازم معذرت نخواستن...                               وزن شروع》۷۵😢😣وزن فعلی》74.800😐😕 هدف ۶۵✌😍 تیکر هدفمه💪💪😍  
آره درسته  آره حتما تاثیر داره و ممکنه عادت کنه ولی خب میگی نمیخوای فست رو بگیری و چون اول رژی ...

12آبان عروسیمه. میخوام صورتم نیفته از اول آبان تا 12آبان فست نگیرم کمتر از دو هفته. برای همیشه نیس، 13آبان برمیگردم به رژیم فست.

وزن شروع 84. 😩.                                             وزن اکنون65/400/😊                                              وزن هدف تا پایان شهریور61/300😊.                        وزن هدف نهایی59😍😍💪
اره خودمم فکر میکنم بشه همینقد کم کرد💪💪💪امروز روز اولم بود ولی بامداد نمیدونم جلو چشمام تار می دی ...

سلام پری جون خوبی😍🥰عکس مماختو بزار ببینم چ شکلی شدی😋

فقط 25 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
جوکر:چرا باید بخاطر رفتار خشنم معذرت بخام؟!اونایی ک منو ب اینجا رسوندن هیچوقت ازم معذرت نخواستن...                               وزن شروع》۷۵😢😣وزن فعلی》74.800😐😕 هدف ۶۵✌😍 تیکر هدفمه💪💪😍  
اره خودمم فکر میکنم بشه همینقد کم کرد💪💪💪امروز روز اولم بود ولی بامداد نمیدونم جلو چشمام تار می دی ...

سعی کن تو روز هم نون هم برنج باهم نخوری کربوهیدارتت خیلی میره بالا و ده ق برنج برا ی وعده خیلی زیاده🤪😐

فقط 25 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
جوکر:چرا باید بخاطر رفتار خشنم معذرت بخام؟!اونایی ک منو ب اینجا رسوندن هیچوقت ازم معذرت نخواستن...                               وزن شروع》۷۵😢😣وزن فعلی》74.800😐😕 هدف ۶۵✌😍 تیکر هدفمه💪💪😍  
سعی کن تو روز هم نون هم برنج باهم نخوری کربوهیدارتت خیلی میره بالا و ده ق برنج برا ی وعده خیلی زیاده ...

ماه اولم ها😞

پروردگارا یاری ام ده ، تا بدون اینکه از ایمان افراد بپرسم و بدون اینکه بدردم بخورند، همدل و همدردشان باشم .زیرا در سودای هر انسانی ” روح تو ” خانه گزیده 
1339
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1359
1384
1380
1382
1365
29
1375
1366
1340
224
1356
1385
داغ ترین های تاپیک های امروز