عزیزم شوهرم مربی بدنسازیه
میگه نوع چاقی و محل تجمعش ژنتیکیه و نمیشه عوضش کرد
اما برای از بین بردن چربی به ترتیب تغذیه،ورزش،خواب و نداشتن استرس اهمیت دارن
بیشترین تمرکزت رو بزار روی تغذیه ات.زمان و دفعات غذا خوردنت مهمه ولی درکل سعی کن کربوهیدرات و چربی کمتر مصرف کنی،غذاهای پروتیین دار مثل گوشت،کشک،عدس و ... بیشتر استفاده کنی تا به چربی سوزیت هم کمک کنه.آب وسط غذا نخور که باعث چاقی شکمی میشه.میوه و سبزیجات زیاد بخور.بعد از ۹ شب هیچی نخور
آبلیمو،آبغوره به چربی سوزی کمک میکنه.
برای ورزشت ورزشایی مثل اسکات با وزنه مصرف انرژی زیادی دارن و برای لاغری شکمی مناسبه.بعد از ورزشای مخصوص شکم نیم ساعت هوازی کار کن بیشتر نه
خوابت رو هم تنظیم کن