من از روز جمعه اول شهریور تصمیم گرفتم وزن کم کنم ، یکبار دیگه ۱۰ سال پیش وزن کم کردم و به هدف رسیدم با همین روش ، ولی اتفاقاتی افتاد که دچار پرخوری عصبی شدم و برگشت و دیگه انگیزه نداشتم ، الان مچ پام خیلی درد میکنه ، تصمیم گرفتم قبل از اینکه برم دکتر و اون بهم تذکر بده خودم اول به وزن مناسب برسم .
اما روش من ، خیلی گام به گام و پله به پله و راحته ، رسیدن به هدفهای کوچیک و رفتن به پله بعد .
اولین گام وزن کردن خودتون صبح ناشتا با لباس کم ، اندازه گیری دور گردن و سینه و کمر و با سن و ران و مچ پا و بازو و مچ دست و نوشتن اینا زیر هم و هر کدوم سر یک سطر ، و تکرار اینکار در هفته بعد و یاد داشت مجدد . معمولا هر هفته یا وزن کم میکنید یا سایز با هم نمیشه احتمالا . بالای هر ستون تاریخ بزنید .
امااااا برنامه هفته اول خوردن روزی حداقل ۸ لیوان آب ، ۳ لیوان چای سبز و یک لیوان چای ماسالا در روز نیم ساعت قبل از شام . حتما حتما حتما توی آب چند قطره لیمو ترش بریزید ، قرار نیست ترش بشه فقط یکم رنگ آب تغییر کنه کافیه ، من برای یک لیوان بزرگ آبجو خوری نصف لیمو میریزم . و از غذا تون یه کوچولو کم کنید و به هیچ عنوان اگر سیر نشدید دوباره نکشید . من ناهار فقط ماست و کدو و شیوید یا ماست و خیار میخورم شما هر چی دوست دارید بخورید فقط یکم یه کوچولو از هر چی میخورید کم کنید .
حالا هر کی دوست داره وزن کم کنه بیاد کامنت بذاره تا هفته آینده بنوسیم چقدر وزن و سایز کم کردیم .
درمورد این موضوع با اطرافیان حرف نمیزنیم ، میخوایم ببینیم کِی متوجه تغییرمون میشن .
