عزيزم ضرر داره نخور ضربان قلب رو بالا ميبره
دوست من تو دو ماه ٧ كيلو اضافه كرد فقط ميرفت باشگاه قبل تمرين هم شكلات ميخورد بعد تمرين هم موز و شكلات ميخورد بعد مه ميرفت خونه تا توان داشت ميخورد وزنش زياد اندامش خيلي خوب شد ازين چاق بيريخت ها نه ها همش عضله بود