عزیزم کلسیم رونباید سرخود بدی حتما باید با دستور پزشک بدی چون عوارض داره خودمونم ک کلسم میخوریم ترش میکنیم وحالت تهوع میگیریم اگه بالا اورده شاید تهوع گرفته ضمنا بعداز غذا باید بدی ک تهوع کمتربشه
برای پوکی استخوان سعی کن از موادغذایی طبیعی مثل پودر سنجد و نور آفتاب و..استفاده کنی