من ۴ ماهه سقط کردم چون ای وی اف کردم خیلی چاق شدم چیکار کنم باشگاه میرم بی فایده
من از یکم میخوام رژیم بگیرم
میگن قهوه و چای سبز عالیه.
ولی نمدونم ضرر داره یا ن
چایی سبز سردیه
هزینه ای وی اف چقدره؟
ورزش بدون رژیم هیچه
من با رژیم طی سه روز یه کیلو و نیم کم کردم تازه شروع کردم هر روز باشگاه میرم میام ناهار یه غذای کم روغن سبزیجات یا ماهی یا سینه مرغ میخورم میان وعده هم میوه شامم مثلا سوپ بعد شامم سالاد یا میوه اینجوری روزی نیم کیلو یا ۳۰۰گرم کم میشه
هفته ای یه بار برنج میخورم اگه ماکارونی بخورم اون هفته دیگه برنج نمیخورم
ماکارونی هم ابکش شده بدون روغن فقط یه لیوان کوچیک دسته دار
می تونی پیام بدی و ازش مشاوره و رژیم بخوای، رژیمش اصولی و علمیه و چیزای خاص و عجیب هم تو رژیمش نداره، من عاشق سادگی و راحتی رژیمش شدم،. همینم باعث شد که ادامه بدم رژیمو تا به وزن ایده آلم رسیدم، رژیم سخت و عجیب انتخاب نکن چون وسط راه به احتمال زیاد خسته میشی و ول می کنی
گروه لاغری داریم تو تل لینکش تو امضام هست کپی پیست کنید وارد بشید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
