من یه استادی داشتم ک از قول دوست روانشناسش میگفت وقتی عصبانی شدی ولی میخوای کنترلش کنی اگه تونستی ک هیچ وگرنه باید ی تنبیه کوچیک برا خودت در نظر بگیری.مثلا شمردن تا ی عددی.. یه جور تمرین برای بدست اوردن مهارت کنترل خشمه
همین استاد ما واققعععا ارامشش مثال زدنی بود