برای جلوگیری از رفتن به فکر و تمرکز بیشتر یک کاغذ کنار دستتون باشه و اینکه هر چیز ی که به ذهنتون میاد رو توی اون بنویسین که بعدا بهش فکر کنین. همچنین قبل خواب و یا در زمانهای مرده با شمارش اعداد به صورت معکوس یا دو تا دو تا تمرکزتون زیاد میشه. برای بوی کتاب هم میتونین موقع مطالعه از پوست میوه ها کنارتون بذارین . مثلا نارنگی یا طالبی