ببین شوهرت از سه ماه قبل همه چی بخوره، مخصوصا چیزای مقوی مثلا مولتی ویتامین بخوره، چند روز یبارم ویتامین سی و ایی بهش بده، عرق کاسنی هر روز یک استکان پر، این مدت باید شلوار راحت بپوشه، لباس زیر راحت، جای خنک باشه کلا، ده روز قبل اقدام کمپرس یخ یا آب سرد برای مرد استفاده بشه هر بار ده دقیقه، یک ساعت قبل نزدیکی یک لیوان قهوه ی غلیظ مصرف کنه، ولی تو سه ماه چای و قهوش باید به حداقل برسه سیگار نکشه.
حالا خودت باید حداقل یکماه سردیجات و لبنات رو کم کنی،
ماهی برنج ماکارونی عدس لوبیا چیتی گوشت تخم مرغ شکلات گردو بادام بادام هندی تره کمتر بخوری، بجاش موز خرما انجیر پسته تربچه شاهی فندق پودر بلوط ولی نه زیادش یبوست می یاره ،زنجبیل دارچین فلفل سیاه چندتا ناشتا، روزی یه استکان عرق کاسنی، زعفران همه ویتامینها بجز ویتامین دی ، همه املاح بجز کلسیم و منیزیم رو بخوری،
نزدیکی باید کمترین زمان رو ببره یعنی باید از قبل خیلی آماده باشین، دخول باید عمیق باشه، قبل نزدیکی مرد کمپرس سرد بزاره ، جای اقدام باید خنک باشه، منظورم اون اتاقه، بعدش زن باید چند دقیقه پاهایش بالا باشه، از بالش استفاده کن، زن همزمان با مرد ارضا بشه