الا بذکر الله تطمئن القلوب.
ذکر زیاد بگین و درکنارش ورزش های هوازی انجام بدین.
و اگه ورزش سخته از بینی نفس عمیق بکشید و تا جایی کا می تونید حبس کنید بعد آروم آروم از دهان خارج کنید که این کار اگه با حرکت دستها باشه بهتره.
اما ذکر یادتون نره خیلی مؤثره اگه باور قلبی داشته باشید.
در پناه حق.