من قدم ۱۷۰ و وزنم روی ۸۵ بود که واقعا برام مشکل ساز شده بود و اعتمادم رو کلا گرفته بود... پیش هیچ دکتر تغدیه ای نرفتم و به جای روزی دو وعده روزی یک وعده ناهار یا شام می حوردم .. روی گوشیمم برنامه ی health samsung بود ک میزان فعالیت روزانه و خوابم گزارش میداد.. توو ماه اول ۱۲ کیلو کم کردم و رسیدم ۷۳ و همین جوری ادامه دادم که رسیدم به ۶۰ ... این لاغری طی ۹ ماه صورت گرفت.. الان راضی ام و به همین سبک دارم زندگی میکنم.. ولی میزان پیاده روی بالایی داشتم طوری که بعضی روز ها به ۱۵ کیلومتر میرسید
پوستت شل نشده؟
ماشاللللللله
چجوری ۲ماه ۱۲کیلووووو.
واقعا ماه اول 12 کیلو کم کردی عزیزم.هیچیت نشد برنت به مشکل نخورد
خوشبحالت من 74 کمم میخورم اما فعالیت ندارم
۱۵ کیلومتر خیلیه چند ساعت طول میکشید ؟؟
ایووول اعتماد به نفس..👏👏👏
منم ۶۹ میخام بشم ۶۳..فکر خوبیه این که یا نهار بخوری یا شام..موافقم منم باید اینکارو بکنم
ورزش چی ..انجام‌میدادی؟؟
پوستت چی شل نشده عزیزم
چه اراده ای
من نهایتا یه ماه اراده میکنم
با کسی میری پیاده روی یا تنها من یه ماه رفتم خیلی خوب بود ولی دیگه حوصلم نمیگرفت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
