بگين چند كيلو و چجوري كم كردين؟
پوستتون شل نشد بعدش؟
آرزوشو داریم
من خودم از بهمن پارسال جسته گريخته رژيم ميگرفتم و از ٧٧شدم ٦٣
پوست بازوم شل شده😭
کم میخورم..شیرینی جات و آردسفیدو حذف کردم..هفته ای ۳روز باشگاه میرم..کاربادستگاه
من ٧٦شدم ٥٨ اره شُل شد ولي الان درباره سفت شده
منم کالری شماری میکنم و روزی ربع ساعت تو خونه دو با سرعت متوسط میرم وقدمام رو میشمارم یک ماهی میشه البته الان مسافرتم وسعی میکنم پیاده روی داشته باشم چون شیر میدم نتونستم چیزی از غذامو حذف کنم فقط کم کردم، جرات هم ندارم برم رو ترازو میخوام یک ماه دیگه برم ببینم چقد کم شده، ولی سایزم تغییر کرده و همه میگن خیلی خوب شدی ، من ب شما درابتدای راه فقط و فقط توصیه میکنم کالری شماری کنید کم کم همه چی رو رعایت خواهید کرد وقتی ارزش کالری هاتونو بفهمید، من از نرم افزار بشقاب استفاده میکنم خیلی خوبخ
نه بابا اندازه هم هست اولش 1400چهار کیلو که کم کردم 1200تا خوردم
سلام پزشک مهربون،
شما پزشکی؟ یا دانشجوی پزشکی هستی؟؟
۲۰ کیلو تو ۷ ماه
رژیم و سالم خوری و ورزش
پوستم بخای نخای شل میشه ولی با ورزش بهتر میشه دوباره کم کم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
