سلام بچه ها خوبيد مهربونايه من صبح قشنگتون بخير اميدوارم حال دلتون خوب باشه💋🥰
بچه ها چيكار كنم خيليييي زود عصبي ميشم سر كوچيك ترين چيز شروع ميكنم داد و بيداد زودم پشيمون ميشماااا ولي اون لحضه هيشكي رو نميشناسم بنظرتون چيكار كنم ك اروم باشم
تا حالا ضربه نخوردی از این عصبی شدن های ناگهانیت؟
روان شناس
کتابهای مفید
تمرین کنترل خشم
سلام عزیزم منم خیلی عصبیم سر هر چی دیروز شوهرم زود برا نهار نیومد انقدر گریه کردم تااومد بهش گفتم یا خودت یامن تو خونه بعد شب انقدر خندیدم بخاطر غذا خودمو کشتم
اگر واقعا بخوای میتونی.من تونستم و الان انقدر آرومترم که همه میگن
باید حواست جمع باشه موقع عصبانیت عضلاتت منقبض نشه و مغزت داغ نکنه. تنفستو کنترل کن.بهترین کار اینه که سریع بریع تو اتاق خودت یا از خونه بزنی بیرون.یه نکته هم اینکه تو طول این مسیر باز هم عصبانی میشی ولی هر دفعه باز خرابکاری کردی از نو شروع کن و همیشه پیشرفتتو ارزیابی کن که مثلا این دفعه شدت عصبانیتم کمتر بود و ...که دلسرد نشی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
